一些適合上班族和在校生做為零食的食物，基本都是高營養低熱量，價格親民，好買好帶，吃起來也比較方便那種。下次餓了從這裡面隨便選吧
1、牛奶/酸奶：純牛奶的話，脫脂全脂其實關係不大，200 毫升的一盒或一袋也就 120 大卡左右。市面上買到的酸奶因為要調味通常比牛奶熱量高一些，注意選添加糖少些的。
2、滷蛋：各種滷蛋茶葉蛋食堂或超市甚至路邊早點攤都能買到，高蛋白低脂低熱量，一般吃一個就不餓了，早飯吃得早可以多買個屯著，也就 70 大卡左右的樣子。
3、堅果：巴旦木、腰果、花生……這些堅果的熱量其實不算特別低，但勝在含有大量不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等，特別適合作為加餐提供能量和營養，但切記，每天單手一小捧就夠。P.S.不推薦栗子，其主要成分是澱粉。
4、水果：優先考慮富含維生素C、酚類物質和鉀的水果，比如莓類、柑橘類、石榴、香蕉等，聖女果或胡蘿蔔當水果吃也不錯。直接剝了皮或洗洗吃是營養損失最少的方式。
5、煮玉米/烤紅薯：如果你實在很餓，覺得以上還不夠給力，看看附近有沒有賣煮玉米或烤紅薯的，雖然都是碳水，起碼都是低GI 且沒有什麼亂七八糟的添加。
6、燕麥塊/燕麥棒：主要原料是燕麥，高蛋白高膳食纖維還抗餓的健康零食說的就是它了。只是有的品牌為了追求口感可能會添加不少糖，記得留意下營養成分表，一小包熱量一百多大卡的就差不多可以剁手。
7、0卡果凍等魔芋製品：口感和正常果凍差不多，原料是高纖維低熱量的魔芋，價格比普通果凍稍貴。
8、黑巧克力：黑巧含糖量低，富含類黃酮，因為其中含有少量咖啡因，還有一定的抑制食慾的作用，每次一小塊就夠。可可固形物起碼要在 70% 以上，不然含糖量就摟不住了，90% 更好。