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孕期吃什麼食物能使寶寶皮膚白嫩又健康？其實不只三種，要我說有好多種。現在就根據我自己孕期的實際經驗和醫生的指導給各位朋友孕媽們分享一下：首先要多吃水果。富含維生素C的水果可令寶寶生下來後皮膚白。富含維生素C的水果有很多種，西瓜、蘋果、梨柑橘和鮮棗等！特別是蘋果每天吃一個對胎寶寶發育好！其它的果類也可以每天適當補充！其次多吃蔬菜也可以使嬰兒皮膚白皙。如白菜，蘿蔔，西紅柿，冬瓜等對皮膚好！第三，孕期喝一些牛奶和豆類產品！我作為一個幾個娃的媽媽在孕期時牛奶每天一瓶鮮奶補充營養不僅對自己身體健康好，對寶寶也有好處！以上是我自己的一點心得體會希望我的分享對大家有幫助！
金玉良言
三種食物？好像很難選出來呀！我覺得有太多東西都適合孕婦吃了。要是非要選三種，那我會選豆腐、西瓜還有蘋果。
我先來舉個例子。我剛上班的時候，辦公室的一位大姐剛休完產假上班。這位大姐皮膚狀態很差，黑紅黑紅的，而他老公比她還黑。所以我絕對想不到，她竟會生出個白雪公主！我第一次見到她家寶貝時真的嚇了一跳，兩歲的小娃娃那個白嫩呀！皮膚通透的像白玉一樣！等後來熟悉了，我便纏著大姐介紹經驗，大姐說，她懷孕時每天有兩樣東西必吃，一個是麻辣豆腐，一吃就是一盤，一個是西瓜，每天吃半個。她說，可能就是這兩樣，才造就了女兒的好皮膚。
豆腐裡蛋白質含量高，人體任何時候都離不開蛋白質，人的器官發育，皮膚、毛髮，都需要蛋白質滋養，所以孕婦多吃豆腐很有好處啊！
至於西瓜，它含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C，本身就有滋潤護膚的作用。
蘋果裡鋅的含量高，而鋅是促進人體生長髮育最重要的元素，同時還幫助提升記憶力，另外鈣含量也不少。蘋果一直都有智慧果的稱號，懷孕時肯定要吃它！
我想這三種食物若堅持吃寶寶的健康和皮膚肯定差不了，可惜我懷孕時偏偏吃不了蘋果和西瓜，真是遺憾呀！
月上青雲端
孕媽懷孕期間，敞開吃哪3種食物，讓寶寶健康，皮膚也越長越白嫩
吃著3種準備沒錯！！下面3樣我孕期一樣都不少。寶寶皮膚不光白，還Q彈嫩紅。
第一種：複合維生素—葉酸
這個不知道算不算食物。保證寶寶健康，葉酸其實就是維生素，缺乏它寶寶會營養不良時，黑色素增多。
第二種：變白利器—純牛奶
這樣是最簡單有效的。最好早和晚2杯，整個孕期下來不光寶寶長白。媽媽自己都會變白了。
第三種：燕窩
屬於高端變白神器，一般一週吃個2-3次差不多了。可以補充膠原蛋白，微量維生素等營養物質。之前去香港買的—3000塊3-4兩這樣，一共十來片，可以吃1個月吧。
所以終極美白食物來了：純牛奶木瓜燉燕窩！！！
做法簡單：
燕窩純淨水泡發6個小時以上，水不倒，清洗好，手撕成細條。
放入燉盅，一定要隔水燉，一定要隔水燉，一定要隔水燉！大火轉小火燉1個半小時。
木瓜切丁，放入再燉半個小時。
最後放入純牛奶，就搞定了！！
吃了對媽媽超好，綜合2個美白神食物！！真的很美白！！
當然孕期要想寶寶白，最好少吃這幾種東西
醬油，辛辣食品（辣條之類的），燒烤，鴛鴦火鍋等。色素多，沉積在哪裡不用我講了吧。
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十二美餵養藝術
準媽媽該選擇吃什麼寶寶能皮膚白？
從營養學角度來看，孕婦吃些酸性食物有助於滿足母親和胎兒的營養需要。一般懷孕2-3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，而富含維生素X的食物大多呈酸性。
孕婦吃獼猴桃時要注意，每日的進食量應控制在1~2個。而且獼猴桃是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食，以免引起腹痛腹瀉。
魚媽建議
為了生一個“高顏值”的寶寶，給自己定一個計劃每天合理安排吃各種不同的水果和堅果，堅持下去寶寶一定會白起來。
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第一，燕窩！眾所周知，燕窩對於肺部的調理是非常好的，而肺又跟我們的皮膚息息相關，肺好了，皮膚自然也就好了！
第二，蘋果，蘋果中含有類黃酮，有很好的抗氧化作用，可以清除我們體內的自由基，從而達到美白的作用！
第三，牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質和礦物油，具有天然的保溼作用，對皮膚有美白的效果！
千千夏彌
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醬油金金
準媽媽們都希望生個又白又胖的寶寶，但是有的寶寶出生後皮膚卻比較粗糙，甚至有的寶寶會長疹子、黃疸什麼的，其實這是因為媽媽體內有胎毒導致的，所謂的胎毒，其實就是孕婦體內的熱毒和溼毒，孕期準媽媽會吃得很豐富，所以體內就容易積聚溼熱，如果孕婦適當吃一些瀉火去毒的食物，就可以預防或者減少胎毒了。孕期準媽媽常吃這3種食物，有助於排出胎毒，寶寶出生後皮膚白嫩。
第一種，綠豆粥或者綠豆湯。說到清熱和解毒，很多人都想到綠豆，很多人在夏天常常煲綠豆湯水喝，可以化暑氣、開胃，排出毒素。由於胎毒是孕婦體內積聚了熱氣而引起的，所以孕婦適當吃點綠豆也有利於排出胎毒以及消除水腫，寶寶出生後皮膚白嫩。而且綠豆味道清甜，孕婦吃了也會比較開胃，對孕期的營養吸收和健康是有一定作用的。不過，由於綠豆是涼性的，所以孕婦不能吃得太多，尤其不要冰凍著吃。
綠豆可以熬成粥、湯水或者綠豆湯，做綠豆湯的話要注意不能放太多糖，糖分太高對孕婦也不好的。還可以用綠豆和鴿子煲湯，儘量選用老鴿，孕婦在八個月後可以喝這個綠豆老鴿湯，能夠涼血排毒，清肺祛溼。
第二種、鵝蛋。平時我們吃得最多是雞蛋，雞蛋營養豐富，烹調容易，但其實鵝蛋比雞蛋營養更豐富，有很多蛋白質、礦物質等。鵝蛋的蛋黃裡面含有大量卵磷脂，這種物質對胎兒的腦部發育很有好處的。鵝蛋性質溫，孕婦吃的話可以補一下身子，還可以排出胎毒，寶寶出生後皮膚白嫩。但是也不能吃太多，鵝蛋一隻的份量都很大了，一個星期不要超過3只。吃法的話可以用白水煮，也可以蒸。
第三種、玉米鬚茶。平時我們都會把玉米鬚扔掉，其實都不知道玉米鬚是很有用處的，在中醫上玉米鬚也可以用作一種藥材，從中醫角度看，玉米鬚性質平和，對人體不會產生刺激，能夠涼血、瀉熱，利尿、消腫，幫助降低血糖、血壓。而且，因為玉米芯在生長的時候要依靠玉米鬚傳遞營造，所以玉米鬚也含有維生素等多種營養。孕婦喝適量的玉米鬚茶有助於預防和排出胎毒，減小胎兒黃疸、溼疹的症狀，寶寶出生後皮膚白嫩，但是也不能喝太多。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。
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辣眼睛的大腦斧
三種我倒是不知道，我只知道一種水果，那就是吃蘋果！孕期保證每天吃一個蘋果，孩子的皮膚以後會白白嫩嫩。而且，蘋果是一種很平常的水果，孕婦吃沒有什麼忌諱，我覺得挺好的！
小香兒
首推就是水果啦，蘋果，葡萄都是很好的選擇，每天一個蘋果。
其次就是燕窩，安胎又對寶寶皮膚好。
最後就是孕婦奶粉了。