溫柔的月牙
難以學會的拒絕焦慮。重新認識自己的關係圈，分清事情是自己的和別人的。
朋友借了幾百塊錢忘了還，我們不知道該不該要；同事搶了我們的功勞，我們不知道該怎麼表達不滿；同事總是找我幫忙幹活，但是我的工作也還沒做完，我們不知道該如何溝通；擔心自己競爭更高級的崗位失敗，我們不知道是否該報名競爭。
這些看似無關的煩惱，我們如果從關係角色的角度，就可以重新認識自己的關係。瞭解這些事根源，找到解決辦法。如何解決關係問題。
我們不妨先來思考一下，為什麼會有人際關係的煩惱？
其實，這類煩惱的主要根源是：分不清什麼是別人的事，什麼是自己的事。這會讓一個人很容易變得敏感內向，受他人影響，活在別人的評價和期待中。甚至把別人的期待變成自己的期待，把別人的情感當作自己的情感。而自我發展成熟的標誌，就是越來越能分清楚別人的事和自己的事、別人的情感和自己的情感。自我的邊界，就是通過這種區分確立起來的。有位著名的心理學家把這叫做“課題分離”。
要想解決人際關係的煩惱，就要區分什麼是你的課題，什麼是我的課題。我只負責把我的課題做好，而你只負責把你的課題做好 。至於判斷一件事是誰的課題，有一個簡單的準則，看行動的直接後果由誰來承擔。誰承擔直接後果，那就該負責。
本文開頭說的很多讓人頭疼的人際關係難題，都可以用課題分離的思路來解決，比如以下三種典型難題。
第一種難題，我們不知道怎麼表達自己的需要。
朋友借了幾百塊錢忘了還，我們不知道該不該要；同事搶了我們的功勞，我們不知道該怎麼表達不滿。如果在以往的人際關係中遭遇了太多的拒絕，那會讓表達需要變得更加困難。
如果從課題角度思考，“表達需要”是我們自己的課題，而別人接受還是拒絕，那是他們的課題。我們不能把自己變成一個，探測他人需要的顯示器，而看不到自己的需要。
第二種難題，我們不知道該怎麼拒絕別人。
我有個朋友是個老好人，同事總是找他幫忙。有些事他並不願意做，可總不好意思拒絕。結果，他就成了公司裡的“救火隊員”。可他內心又有很多抱怨，經常覺得同事利用了他。有一天朋友在跟我抱怨時，我問他：“如果你拒絕別人，你會擔心什麼？”他說：“擔心別人說我小氣，這麼點忙都不肯幫。”
如果用課題思維的思路來理解，別人遇到困難，提出要求，那是別人的事；可是接受還是拒絕，那是我們自己的事。不能因為自己拒絕起來有困難，就抱怨同事不該提要求。如果我們選擇拒絕，別人怎麼評價，那又是別人的事了。我們即控制不了，也不能剝奪。因此，別人怎麼評價我們，不應該成為我們的行事準則。
第三種難題，我們因為害怕失敗而不敢做嘗試。
在害怕失敗背後，我們真正怕的是什麼呢？歸根結底，是害怕別人的評價。在原來的公司離職後，無論什麼原因，很少有人承認被開除或淘汰。真正擔心的不是能力，而是失敗後的丟人。
如果用課題思維來理解，做這件事能不能收穫成功帶來的益處，是我們的事。失敗後，別人給我們的評價，那是別人的事了。換言之，失敗和成功的結果是自己的，評價是別人的。
重新認識自己，重新找到自己。做自己想做的事，走自己的路，讓別人去說吧。
牽手教育
如果是很好朋友，借了幾百元，大家都而立之年，幾百元不多，但是因為少又不好意思開口，可以玩笑式要債。😁
我會直接開玩笑提醒她一句：“嘿上次我借給你幾百塊錢你不會忘了吧，不管你得還我，還得請我吃飯為你的記性差買單!哈哈。”
要是學生時代，我會直接要“姐們我最近過得拮据，上次借你的幾百元你得還我，你要是有多的再借點給我也行。”👯同理心要債
要是處於剛上班沒有多少工資的時候“姐們你發工資沒，上次我借給你的幾百塊得儘快還我，我生活週轉有問題呀!”😂哭窮式要債
要是處於工作穩定收入高“姐們上次你只借幾百塊是幹嘛用，後來也沒見你說還我，到時是啥事呀”，🙇八卦式要債
半日閒音
首先，忘記還錢這個事情大多數人都不會忘記的，除非是個別真的是很大條，對錢沒概念的人。
你怎麼確認你這個好朋友是真的忘記還錢還是故意不還呢？
如果你想維持你認為不錯的友誼，那麼這個錢你就不用想著主動要了。如果他下次再找你借錢，你就順便提一嘴：你上次借我的800還沒還，到時候一起還給我吧。如果對方想起來，會給你，如果對方故意不記得，那麼你這次借的估計也打水漂了。
當然你想驗證他是不是對錢沒概念也有辦法，去找他借同樣金額的錢，如果他真的對借別人錢能記不住，我是不相信他能記住借給別人錢，當然如果一段時間後他找你要錢，那麼你可以提醒一下了。
總之，這種事情很膈應人。
小丁的青漂飄
真正的朋友即便你向他提起這件事，他的心裡也不會有芥蒂，如果說因為你跟他說這件事就讓他對你感到不滿，那麼他就不配跟你做朋友，我就很少遇見過這種事情，我跟朋友捎飯，有時候就是幾塊錢的早飯錢，當時沒給，過幾天也會想起來給，不會因為錢少而故意拖欠，那種人是不能做朋友的！
小魚談人生
一般都算了，也不是什麼大錢。
經緯萬佳
提醒他，或者直接要，借出去的一塊錢也要，請你吃飯花500都不心疼，誰的錢都不是大風颳來的，我自己有親身借錢的經歷，我也是一個記性不好的人，我都從來沒有忘記欠別人的錢，直到全部還完， 這個也不可能忘記，如果他說忘記，只有一種可能，不想還。
優科達照明
提醒他，親兄弟明算賬，一碼歸一碼
非禮不得禮
用同樣的方式找他借錢
對你微笑純屬禮貌7480
關鍵是他知道欠錢，也總是提出來！但是就是不還，我也不好意思要！也不多，一般借的多的朋友我會等等看！如果自己不是手頭緊的話！我一般不會催！畢竟借錢之前自己要有個考量！別等錢借出去了自己卻缺錢用去要！這樣人財都會受損！
董五六航
偶爾的忘了就忘了唄！如果經常的就要和他說明了，可以不要，但是下次別借了，誰的錢都是辛辛苦苦掙來的，對吧！