检验一个人是强壮，还是弱鸡，不是靠你口头来说。检测标准也十分简单，拿出一些动作，让大家一起来做，在规定时间里，看看对方能做多少个。
规则分明，标准简单，一目了然，想知道自己是战五渣，还是个体能高手；想了解自己是龙，还是条虫，那么一起来检验下吧。
今天这次挑选的动作都很简单，相信大家都基本做过，不过就是简单，才能禁得起大家的检验，也就是因为简单，所以所有人在手痒之后，都能随时加入挑战。
那么Here we go。是骡子是马，拿出来溜溜就行。以下最基本的动作，都是一次性10个，如果你十分厉害，可以一次性挑战100个吗？
第一个动作：俯卧撑
无论你是否健身爱好者，相信都知道俯卧撑的鼎鼎大名。此动作可以锻炼我们肱三头肌和胸大肌。同时锻炼我们手臂的爆发力和心肺的呼吸能力也有很强的帮助。在日常生活中，相信大家身旁都有一些俯卧撑大神，他们坚持锻炼，在同等饮食、睡眠的情况下，哪怕你体脂率很好，旁人也可以一眼看出谁是菜鸟，谁是体能战五渣！
初级：标准俯卧撑
中级：双指、三指俯卧撑
高级：单手俯卧撑
第二个动作：引体向上
引体向上和俯卧撑一样，也是街头爱好者常见的锻炼动作。此动作可以锻炼我们肱二头肌和背部斜方肌和背阔肌。想要有力量手臂和好看肩背，那么此动作可别错过。
初级：标准引体向上
中级：单手引体向上
高级：连续蝶式引体向上
第三个动作：平板支撑
平板支撑是可以快出让我们全身肌肉保持紧绷的动作，同时此动作的世界纪录也是国人保持。长达十小时之多。
锻炼平板支撑，不仅可以让那些肥胖患者，每天简单锻炼5分钟，就可以让他们腰腹更加有力，呼吸更加绵长，而且也能让他们身体的敏捷性快速提高。这么个轻松简单，趴着就能让身体越变越好的动作，你可别说你从来没做过！
初级：3分钟以内
中级：3分钟到1小时
高级：一小时以上
你能做多久，可别瞎吹牛哦。