新手喜歡練胸 但是千萬別忽略了背 男女都一樣
健身訓練的時候，很多人都喜歡練胸肌，特別是健身新手
但是背部肌肉也是非常的重要，不能忽略
背部肌群佔了上身的大多數肌肉量
強壯的背部肌肉，能改變一個人的氣質
強壯的背部是強壯胸肌的基礎
如果只練胸，就會變得含胸駝背
再大的胸肌也不會好看
如果含胸駝背，胸肌也不會練得好看
但是背部肌肉的感受對健身新手來說很難感受到
訓練的動作也比較難掌握
大家要循序漸進，打好基礎，把最基本的動作把握好
下面為大家列出兩種在健身房中練背的不規範動作
1． 高位下拉時背部過分後仰
很多健身的朋友高位下拉時喜歡過分後仰，因為這樣能拉下更多的重量
這會使得腰的壓力增大，背闊肌的發力減少
建議用合適的重量，規範的動作
2.圓肩駝背
這個動作不規範主要在划船的時候多見
這樣的訓練動作會加大受傷的風險
訓練時應該收緊核心，挺胸收腹
下面給大家分享一些小編收集的訓練動作圖
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