小密语录：在不为人知的地方开出最美的花
我们的生活中总会是有很多人都习惯活在自己虚假的朋友圈中，会觉得朋友圈的那个光鲜靓丽的自己就是自己的真实的状态，但实际的一地鸡毛，只有自己才知道吧？但是还有一部分人会在很多人都不知道的地方，悄悄咪咪就让自己变得很漂亮了，拼命努力只有汗水的日子，绝对能够成为你日后骄傲的资本。
这种单腿站立的动作，能够让我们身体增加平衡性，我们的专注力也会因此被大幅度提升，双腿之间的柔韧性也会被大大加强，髋关节也都会被打开，自己身体会被锻炼的更好哦，双腿站在地面上，将左腿弯曲，抬高右腿到空中，贴近耳朵，双手从身体后侧抱着右腿，身体向右偏斜一点。
做完了一个站着的单腿站立的动作，再来一个坐着的单腿绕头的动作吧，如果你身体的柔韧性是够的，但是只是保证自己能稳稳的站好的话，那就试试这个动作，对双腿的拉伸效果是很好的，双腿绷直坐在地面上，将左腿收回到大腿内侧，右脚要伸直了，举高，贴紧耳朵，右手撑地，左手抓着脚趾。
这样的体式就是用来冥想的最佳动作了，冥想作为瑜伽一个重要的组成部分，能够让我们更加靠近自己内心深处的想法，是可以让我们变得更加清明，获得更多自由的力量，来和小密一起学习这个动作吧。
牛面式体式详解：
1、双腿并拢跪在地面上，将臀部坐在脚后跟上。
2、背部要绷直，双手在背后合十。
3、肩膀完全打开。
站立前屈体式能够缓解我们双腿肌肉的紧张，双肩的紧张感也会被缓解掉，脊椎会变得更加有弹性，能够让背部更加挺拔，看起来更加精神，改善我们的身体的不良体态哦，双腿绷直站在地面上，双脚分开与肩同宽，身体从髋部开始向下弯折，双手紧抱头顶，脸部要贴紧腿部。
一字马的动作最能够塑造腿部的线条了，所以如果你对于双腿形状不满意的话，就一定要开始练习了哦，站在墙壁附近，将左脚放在墙壁上，身体不断向下压低，直到双腿能完全打开，双臂要在身体前侧自然张开，支撑身体，双腿要伸展的时候要注意力度，不要用力过猛，导致重心不稳。
全莲花的手臂支撑动作，是不是看起来就觉得特别的神奇呢？一个全莲花的动作相信就能难倒一大片人了吧？双腿的柔韧性是否够好，就是通过一个这样的动作就能检验了哦，双腿要交叉放在腿上，脚心向上，双手要放在地面上，从从肘部开始弯折，支撑身体，双腿离开地面。
单腿站立前屈看起来也是一个很魔幻的动作了，其实练习瑜伽的人为什么看起来都会很有自信呢？就是因为她们能够让自己随时都进入到一个只有自己的世界，她们知道自己想要的是什么，站好在地面上上，身体向前倾斜，左腿同时要不断向上抬起来，直到头部能顶住地面。
只有能够安静的将内心中很多东西都自己默默消化掉，才能真的悄无声息的变成最好的那个自己，在那些每天坚持练习瑜伽，只与汗水做朋友的时间内，都会让自己成为日后受到众人羡慕的资本。