冥想是近期忽然火起来的名称，很多人以为它是现代发起的新型健康运动，其实冥想很早就有，而且主要发源于东方古印度和中国。中国人称它为“禅”是士大夫阶层非常普遍的修行方式。
对人性一无所知的人总是妄图通过改变外在而不是内在的性情来追求幸福，结果总是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却会与日俱增。人生成长有一个公式：人生 = 觉察+选择+发展。我们只有首先在清醒地觉察到当下的状态，作出正确的选择，从而在正确的道路上发展。
人的大脑里的念头就跟突发的洪水一样，不受限制。我们每时每刻都在受到媒体和文化的影响，在移动互联网连接你我的时代，媒体和各种信息都在争夺我们的注意力，其实我们更容易变得焦虑与不自信。在当今快速飞奔迭代的文化中获得情绪的终极自由，尤其难得可贵，我们首先要有意识地告诉自己，身处文化的快速更新中，如果没有节制、训练，我们的心就会经常处在这样的混乱状态，无法作出有效的思考和判断。我们需要提醒我们自己，时刻都在主动和被动中与人对比，而这对于建立良好的心理状态并无益处。
觉察，是一个强大的工具。当一个人学会觉察当下，他就已经无坚不摧。如果说，修行有什么法门的话，那一定是真实的觉察。保持你对情绪、对欲望的觉察，从这个最真实的觉察出发，你才能获得超越的力量与勇气。其实。冥想，就是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法，而不是去主动产生想法，或者被想法牵着鼻子走。冥想的本质是去接纳你所有的感受和想法，而不是刻意地排斥。
现代的很多成功人士都在冥想，你还不知道吧？世界级领军人物中很多都有每天做冥想练习的习惯。美国的科技中心硅谷的很多大公司从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程。牛津大学专门成立冥想研究中心。雷·达里奥《原则》的作者，美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。”
“简史三部曲”《人类简史》，《未来简史》和《今日简史》的作者，以色列作家尤瓦尔·赫拉利每天冥想2个小时，已经坚持了很多年。他说如果没有冥想，他不会如此高产地完成自己的创作。美国脱口秀女王奥普拉·温弗瑞，一直强调冥想对自己人生的影响，并鼓励每个人每天都抽出一点时间来冥想。
我们目前接触到的冥想，大都属于正念冥想。它有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
当我们真正把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮的乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。你的思想里包括想法和情绪，而这些都不是你。所以在必要的时刻，找到你大脑的开关非常重要，成为情绪的主人，而不是奴隶。当我们觉察当下，思想是静止的，我们的关注点是此刻，我们就不会成为情绪和想法的奴隶，也不会产生评判，我们只是观察者。具体步骤试一试这么做：
第一，闭目静坐。1）挺直并舒展背部；2）肩部自然平置放松；3）有意识地放松胸部；
第二，觉察练习呼吸。刚开始用计数的方法，一呼一吸计一次，从一数到十，然后重新循环开始。
第三，练习纯熟以后不再计数，只是专注地感觉呼吸的进出，可以关注鼻尖或腹部。感知吸进去的气息是如何进入然后离开身体的。
美国作为正念冥想普及度最高的国家，心灵健康被越来越多的人重视；每天下班回家冥想半小时，周末去工作坊享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。"正念冥想很可能会继跑步火爆社交媒体之后，成为新一代流行的健身方式。"纽约的媒体报道中提出了这样的观点。