公主娜娜11
懷孕是一個漫長的過程，大概要經過10個月的時間，才能正常的生產出寶寶，這期間要通過合理的飲食來補充營養，才能滿足自身的需求，以及為寶寶提供充足的養分。
1、在剛剛確定懷孕之後，胚胎的發育並不是很完全的時候，要多吃促進寶寶大腦發育的食物，主要是多吃魚，穀類為主的主食，在青菜方面可以吃菠菜和白菜，在第6周的時候要多吃海帶，這樣能夠有效的補充各種元素，進入第7周之後可以多吃豆類或者豆製品。
2、進入第3個月到第6個月之間，寶寶開始通過大量的營養，來幫助眼睛和頭髮進行生長，這時候心臟和皮膚，也會快速的進行發育，所以這個時期要多吃各種的魚類，同時要吃那些綠色的蔬菜，幫助皮膚細胞快速的進行生長，在進入12周之後就多吃牛羊肉，多喝水，同時也要吃堅果。
對於孕婦來說，本身就應該每一天都攝入充足的營養，在這種情況下才能夠胎兒更加順利的長大，但是在我們選擇日常飲食時也應該有所掌握，保證均衡的營養非常的重要。
以下是推薦幾款適合孕婦的食譜：
一、小米蒸排骨
準備生豬大排、小米、姜、豆沙、米酒等原料，把小米洗乾淨放在小碗裡，在水中浸泡20分鐘，豬大排水冷卻一次，去除其腥味和鮮血，然後放入碗中，加入豆沙、生薑、黃酒和鹽混合，醃製一小時。找一大碗醃豬，在碗底排成一排排排，然後倒入所有浸泡過的穀子，把水放在蒸鍋裡煮沸後，可以蒸半個小時。
二、茄汁黃豆燉排骨
這道菜又甜又酸，非常開胃，能有效的促進胎兒的成長髮育，首先需要準備，排骨500g，番茄，大豆100g，輔料油、鹽1茶匙，蔥1小片，生薑3，八角3，料酒4茶匙，番茄奶酪2茶匙。把油放在煎鍋裡，當油的溫度為6度時變成小火，慢慢地煮排骨，直到兩邊都變色。煎完肋骨後，把它們拿出來，繼續給鍋上油。將洋蔥、姜、蒜和茴香炒香，加入番茄奶酪翻炒。將排骨翻炒至大約同時，加入料酒，去除魚味，然後倒入切好的番茄和大豆，加入開水和排骨，將炒好的排骨翻炒，去掉料酒的味道。
三、豬肝粥
豬肝富含鐵，具有很好的補血作用，對於懷孕的女性朋友來說，可以適當性的多吃一些，孕婦吃粥可以預防貧血，可讓膚色更加細嫩。
四、雞蛋粥
雞蛋富含蛋白質，但是在放入雞蛋的時候，要記得使用技巧，儘可能多地在鍋裡搖勻，以免燒焦鍋底。
五、板栗核桃粥
核桃仁具有開胃、滋補作用，栗子的味道很香，這粥很有營養，但不能多吃，多吃會對孕婦的脾胃造成很大的損害，所以當我們日常選擇這種食物時，也應該適可而止。一般的情況下，每天最多也就喝一碗左右，以免造成不必要的聯繫。
果寶媽媽依然
烏雞首選。我懷我兩個小孩的時候，三天兩頭燉烏雞湯。我是廣東人，愛燉湯。烏雞是大補的，燉湯的時候加些紅棗、枸杞、西洋參、生薑。味道鮮美，營養豐富。整個孕期和做坐月子多喝烏雞湯，孩子長的特別好，孕婦所需的營養補足到位。我是親身經歷。那會我家老公在陝西略陽包了座山，養了很多烏雞，我是吃了不少烏雞。
下圖是還在西安的我們。
開超市的小羅羅
懷孕三個月不需要什麼特別的補品，懷我家寶寶時葉酸每天按時，可適當的喝點孕婦奶粉，多吃應季水果青菜加粗糧，水果涼性的不宜多吃，食物應偏清淡不油膩且新鮮為主，我整個孕期也在工作到差不多快生，雞湯 骨頭湯 一個星期至少會做一次，多注意休息保持心情愉快聽聽音樂，還有一點準爸爸不要惹準媽媽生氣啦，懷孕期間不用刻意大補，補過了寶寶個頭而生產困難，不能順產要剖腹產的話媽媽恢復慢，我女寶寶足月出生體重也是在標準值5.9斤順產！寶寶出生後臉蛋很乾淨醫生都說好看，而且第二天我就下床走路🚶了，寶寶在月子裡也乖乖噠白天晚上也是我一個人帶的，以上是我個人經驗之談。希望有所幫助。
遠嫁的江西妹子
妊娠的前三個月是胎兒腦和神經發育的重要階段，建議這個時候多吃含蛋白質豐富的食物比如：吃魚類和牛奶。現在是她想吃什麼就給她吃什麼，因為這個期間會有些反應，只要是有營養的她吃的下的都可以給她吃，懷孕初期，孕婦需要攝入量和平時差不多，注意吃些水果啊（蘋果，聖女果。。），新鮮蔬菜什麼的，可以多給她吃點蝦，這樣既能補鈣，孩子出生時孩子的頭髮也好，這是本人的秘密哦，現在有玉米賣，也可以吃點，粗糧很有好處的，到後期的話就要加大營養了，因為胎兒到後期需要的營養很多，長的也快，所以一定要注意補鈣，什麼魚啊，蝦啊，紅棗啊，豬肝什麼的都要吃些，堅果也要吃的，核桃，瓜子，杏仁。。。補腦的，總之不要怕胖的，生完會恢復的，不用擔心，祝寶貝健康成長！注意，記得每月按時去醫院檢查胎兒情況，祝好孕！！如果她身體能堅持上班是也可以上的，很多人都上到生才休息。
快樂的小瑞雪
三個月的時候還是需要補充葉酸的，其次如果有孕吐，就得少食多餐，保證體質能量，如果沒有儘量遠離菸酒人群，正常吃青菜水果，肉類就可以了，人體所需本身在於平時飯菜攝入，如果出現偶爾的厭食可以喝一些雞湯是開胃的，保持一個良好的心態最重要了，注意自身行動安全，祝你好孕
多多爸育兒百科
你好很榮幸可以和你分享孕期食補
肉類建議多吃一些魚肉和蝦魚補充DHA蝦補鈣
多喝湯特別是鯽魚豆腐湯（美白）牛骨湯喝了以後小寶貝有力身體棒抵抗力好
水果類火龍果、獼猴桃、蘋果、核桃、聖女果這些多吃水果，而且核桃補腦每天堅持一個蘋果小孩皮膚好葡萄多吃點眼睛漂亮哦
這些都只是建議哈我就是這麼吃的小寶貝可愛哦😊現在三個月
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鄉村川妹子
建議食補，平常多吃水果蔬菜，不要吃太刺激的食物，可以和純牛奶或者孕婦奶粉。
辛航媽媽
結合南北習俗推薦如下食品：
山西小米：北方俗稱“月子米”，是孕婦最佳食品之一，山西小米當中又以沁州黃小米最為質優。不過謹防很多電商平臺上不良商家以張雜小米或多年陳米冒充。
藜麥：糧食中的“黃金食品”，在所有可食用雜糧中，藜麥是營養最為全面的。他是各種營養師的首選食品。
土雞：土雞煲湯是廣式食譜裡對孕婦推薦的主要食品。
其他諸如魚青菜紅棗牛肉都可適量搭配。
多休息，多飲水。
晉風優品
見圖，偷個懶少打字，另外個人建議補充時要控制好量，不要過多攝入，避免妊娠期間糖尿病的產生，推薦你一本書，中國居民膳食指南2016版，無論對孕期還是哺乳期的餵養都有幫助
健康管理師小羅
你好！很高興回答你的問題。
以下只是我的個人經驗僅供參考。
我懷孕的時候孕吐比較嚴重，聞不得油煙，導致有些偏食。我吃的是潤康，它裡面含有很多孕期所要補充的微量元素和維生素，建議可以潤康和鈣都吃。平時注意飲食均衡不要偏食。
希望能給你提供參考，謝謝！
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