文、七月
對於女孩子來說，不僅希望自己有一個好的身材，更希望自己的皮膚沒有皺紋，最好是能像剛剝了殼的雞蛋一樣。可是，隨著年齡的增長，衰老是我們不得不面對的困擾，有些女孩子在很早的時候，就已經開始保養自己，但有些女孩子，要麼是仗著天生麗質，要麼是沒有保養的覺悟，在上了年紀之後，就會逐漸出現衰老的痕跡。
而最能顯出女性衰老的身體部位，除了眼角的魚尾紋，臉上的法令紋，還有一個，就是頸紋了。恐怕這個也是困擾很多女性朋友的問題。
在我們身邊，細心的人應該也會發現，有些女性，到了四五十歲，脖子上也沒有頸紋，而有些女性，可能在二十幾歲的時候，就已經有了，有人會說這都是天生的，但大家有所不知，其實頸紋也是可以通過後天的努力來改善的。
女人之所以會出現頸紋，是因為隨著年齡的增大，皮膚表皮的細胞新陳代謝變得不再旺盛，膠原蛋白逐漸減少，皮膚的水分也相應減少。
另外，就是平時不良的生活習慣，比如說，長時間的低頭看書，玩手機等，讓頸部皮膚長時間受到壓迫，久而久之，就會出現頸紋。
想要改善這種情況，除了注意平時健康合理的飲食，多吃一些能補充膠原蛋白的食物，保證足夠的飲水量來維持身體所需的水分之外，運動也是不容忽視的。
因為運動可以促進身體的血液循環，增強細胞的代謝能力，從而使皮膚恢復彈性和緊緻。今天我就為大家分享幾個能夠幫助消除頸紋的瑜伽體式。經常練習，可以延緩衰老。
耳觸膝式
這個體式可以提高頸部和肩部的肌肉力量，促使細胞重新產生活力，有效收緊皮膚，同時，它還能起到按摩腹部器官的作用，改善便秘的情況，提高新陳代謝的水平，從而加快血液的循環，提高皮膚細胞的修復能力。
首先，要從犁式變體進入。膝蓋彎曲跪在墊子上，頭部放在雙腿之間，膝蓋夾住耳朵，大臂夾緊肩部，雙手合十交叉放在背後，用肩膀支撐地面，減輕頸椎的壓力，均勻呼吸，初學者做15秒，之後可以依次增加。
戰士二式變體
多做一些仰頭的動作也可以消除頸紋，因為形成頸紋的原因之一，就是由於長時間的低頭習慣。戰士二式的變體動作就是可以起到抬頭消除頸紋的作用。
從戰士二式進入，脊柱保持伸直狀態。一隻手抓住一側的小腿向後彎曲，另一隻手向上抬起，眼睛看向指尖的方向。下半身保持穩定，保持動作30秒鐘。
下蹲扭轉式
這個體式可以鍛鍊腰腹部和頸肩的部位，達到伸展腰部和頸部的目的，從而促進血液循環，提高細胞的活力。雙腿分開與肩同寬，雙腳呈外八姿勢站立，彎曲膝蓋做下蹲狀，使大腿低於膝蓋，雙手向上舉起高過頭頂，彎曲肘部，頭部向上抬起的同時抬起雙腳，用腳尖蹬地，堅持3~5秒鐘。
我們都知道，經常練習瑜伽，不但可以燃脂塑形，改善體態，還可以延緩衰老。堅持練習這三個瑜伽體式，可以幫助緩解頸紋的發生。