不少男生都还记得80年代香港电影《鹰爪铁布衫》。片中一套鹰爪功，曾让不少年轻人热血沸腾。而这富有传奇色彩的功夫，相传为岳飞所创。
鹰爪功的创始人是岳飞
相传，鹰爪功可以追溯到南宋，那时金兵善于骑马摔跤，而汉人只会散打。赵构建立南宋王朝以后，岳飞为了对抗金兵，开始研制一套新的功夫。
十八般武艺各有所长，作为战场的猛将，要有制敌的绝招，所以岳飞发明的这套功夫以擒拿格斗为主，当时叫做一百零八鹰爪手。
手指一用力，五指第一节便蜷曲成钩状，乍一看，果然像极了老鹰的爪子。
南宋王朝之后，元朝不允许老百姓练拳，连厨房做饭都是十户人家合用一把。但流散各地的岳家军后人还是悄悄把这套功夫传承了下来。到明朝，戚继光整理了一套武术心得，其中就有鹰爪功。
鹰爪功一门绝活就此流传下来。
鹰爪功是怎么练出来的
抛沙袋练鹰眼
练鹰爪功不仅是练习拳法，更要练习内功，就是所谓的“外练筋骨皮，内练一口气”。但是鹰爪功并不像电视电影里看到的那么传奇。比如金庸《倚天屠龙记》里写的白眉鹰王殷天正，他练的鹰爪擒拿手和天鹰剑法都是文学化的创作和虚构。
练习的时候，要求每天做满几门“功课”。基本功之一，是每天拿着小沙袋练“鹰眼”。两个人配合着，互相投掷小沙袋。需要全神贯注地躲开对方投来的沙袋，还要趁机把对方击中，才算胜利。动作熟练之后，再把沙袋改作球。先是网球，再是橡皮球，最后换成小石子。
插热沙抓酒坛练手劲
另一项基本功是插沙。先从简单的细黄沙开始。两只手轮番不停地快速插入沙罐，可以练习手的速度和力度。每次练习半小时。成百次地将手指插入黄沙，一天下来，手上惨不忍睹。
等手上结了痂，磨出茧子，就要换成铁砂和朱砂。朱砂是一种可以做颜料的晶体。用老底子烧汤的汤罐装满，干熬之后，用手快速插入。那么烫的固体颗粒，手没插几下就起一层水泡。几年下来，手的劲道越来越大。只要稍稍一蜷曲，整个手掌便如同鹰爪一般坚强有力。
还有一项必练的功夫，是抓酒坛。重达5公斤的两个空酒坛，要用一手抓起，保持十分钟不动。之后再换成15公斤、30公斤的酒坛，一直加到50公斤。
鹰爪益视操
鹰爪功根据黄帝内经和仿生学原理编制，“老鹰的视力非常好，它们在飞翔捕食过程中最重要的就是利用锐利的眼睛发现猎物。所以鹰爪功讲究‘眼快、手快、心快、意快、腿快’。”其中“眼快”排第一位。正因为此，前辈先贤虽年届八十仍然耳聪目明，反应比一般人还快得多。
现在，由于用眼过度，孩子们的视力在不断退步。根据多年练习鹰眼的经验，再结合鹰爪功绝学，研究出一套“鹰爪益视保健操”，既借鉴传统鹰爪功“练眼”的训练方法，也有穴位的自我按摩。
目前，鹰爪益视操已经申报了国家专利；
一起来学做益视操
1.运丹入目：双掌从小腹缓缓上举至双目前方劳宫穴，正对双目轻缓旋转。四五秒后，张开手指微曲成鹰爪状，在双目前约寸许轻抓一下，松开十指后再抓一下。连做三次后，双手似抓一物缓缓地拉向地面排放。重复9遍。
2.点穴运目：双掌平目，中指分别按在双眼下眶正中承泣穴，数秒后，轻柔按摩几下：中指略下移，同时双目尽量睁大。眼珠左上右下运转9遍，反之一样。转毕后，中指回到承泣穴，轻柔摩动。后双掌成鹰爪形，在双目前方连抓三下后，拉向地面。
3.拨开云雾：双掌上举至双目前，横掌，掌心朝面，将双掌微屈成鹰爪形，两中指指甲相贴，在两眼前停一两秒后，沿目向脸两侧缓缓勾、拉至与肩同宽，双掌再各向前张开成碗形如抱球，慢慢收回至双目前成鹰爪形。重复9遍。
4.疏肝明目：重心移至左脚，右脚伸出半步；双掌置于体右侧肝区，虚抱一圆后，从右肋上徐徐向下掸梳。重复9遍。