如果內在的光沒有被點燃，那麼無論你點著多亮的燈在外面都沒有用。當你有了內在的光就不再有恐懼：即便外面一片漆黑，你的光就足夠照亮自己的道路。
——奧修
有沒有那種時刻？人生忽如寄，抱緊眼前人的感覺，那樣一種時刻，不論對面是誰，只是需要一個擁抱，溫暖的擁抱，記得有人說過：擁抱是治癒一切傷痛的良藥，你有多久沒有真正被擁抱過了，愛自己，先從擁抱開始吧！每個大人都有一個內在小孩等待你的發現。白天我們裝成大人，從事各種工作，晚上我們又變回孩子，所以晚上你可以無限幻想，白天又會覺得那些想法很可笑，而到了晚上你偶爾還是會無緣由的繼續。其實每人大人都是過期了的孩子，生而為人來到這個世界，我們需要的不過飽餐與被愛，此刻，就現在，給你自己一個大大的擁抱吧！回憶下你生命中最溫暖的哪次擁抱，身心靈被暖暖包裹起來的感覺……
人們常說：要愛自己；但愛自己是什麼？是對自己好點照顧好自己？還是買好東西犒勞自己，吃好點穿好點？生活方式不同自然要求也不同，而我認為的愛自己是：無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；有足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；發自內心的配得感，進入任何關係都不惶恐焦慮，安全感強。只有當我們開始真正愛自己，會發現，頭腦可以讓我混亂而病態，可是，當頭腦與心相連時它就成了有價值的夥伴。
無條件的接納，愛不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納。不被各種快餐信息帶著跑，允許恐懼、焦慮、不堪、自卑、暴躁等情緒出現，不壓抑他們，全然的接受情緒就像接受你臉上本來就有一顆痣一樣。他們是你身體裡的一部分，只是被世人標籤化，給他們起了個名字叫：情緒，就像我們出生後父母給我們也起了個名字一樣的。不期待不關注，當他們出現的時候，反觀覺知，看著自己決定的來源是來自於內在還是外在，然後再逐漸調整，一點點的調向以內在參考為主的狀態。這個是最難的，當情緒出現時思維往往是被帶著跑的，前期需要刻意練習。
情緒如猛獸，你壓抑他們，他們越會在你看不見的地方茁壯成長，總有一天以倍增的形式還給你。
外界風吹草動都會影響我們的狀態，我們只看到單一的現實：遇到有益自己的事就高興，遇到不利於自己的事就煩惱。當我們離開了花一般的年紀，慢慢的成熟，慢慢的變老，追逐的不應該是過眼雲煙的外在，而是向內尋找，重新認識自己，瞭解自己的好，認識自己的恐懼，認識自己的平凡，和自己的內心和解。把最溫柔的話說給自己聽，親愛的！外面沒有別人，只有你自己。難過的時候也可以哭出來，沒事的。
千利休說：愛，可以讓世界轉動 。是的，愛是一種能力，可以穿越過往療愈傷痛，而這一切，都取決於你如何塑造自己的心靈。只有一個獨立的人格，才能夠創造長遠而高質量的關係，時時更新，共同成長。
人不是隻一味向前跑效率才最高，偶爾給自己一個緩衝，我們可以走得更遠，讓精神少一些負荷，我們反而愈能感到富足。懂些心理學或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，其實那都是源自內心對自己不滿的投射。
與光同塵，相信自己，你可以的！！！共勉！2020.1.15號夜