一、蓄能縱深激盪
1、吸氣蓄能
起式，兩腳分立，間距略寬於雙肩，腳趾自然抓地，立身中正；雙掌垂於體側，沉肩墜肘，腋部半虛，全身放鬆（圖1）。
隨著雙臂的內旋，雙掌慢慢向上向前平舉至將要伸直為止，雙掌與胸部同高，掌心朝下（圖2）；兩肘邊外撐邊使兩掌向後回拉至胸前約半尺之距，雙手五指斜相對（圖3）；兩腿向下彎曲呈低位馬步樁的同時，在兩腕外旋的過程中，兩掌落於肋前約半尺之距，十指彎曲用力，雙手如抱球。此時務必收臀提肛，保持身體的平衡與重心的穩固（圖4）。
在整個動作中，身體各部要儘量放鬆，以保持呼吸暢通。即，隨著雙掌的下按與屈膝蹲身，嘴要閉合，舌頂上顎，以鼻緩慢的深吸氣，使丹田乃至整個上下腹都如同充滿氣的輪胎。
2、噴氣撕拉
兩腕內旋，雙手虎口相對，手心向下。然後，口緊閉，以鼻噴氣三次。在每一次的噴氣過程中，雙手向外猛力撕拉。待第三次撕拉動作完成後，雙臂似直非直，似曲非曲，左手心斜向左下方，右手心斜向右下方（圖5、6、7）。
爾後恢復至起式狀態稍停片刻，再做第二個蓄能縱深激盪練習，共做3~9個。
要點：噴氣時，要快速的將高能物質激盪至全身各部肌群，以便兩手在向外撕拉的動作中，使臂部、胸部和背部等均能產生強烈的收縮作用，乃至形成極強的硬度和超強的擊打之力。
二、犀牛力拉千斤
1、弓步擺臂
下肢站呈左式大弓步，軀幹正直，兩臂自然下垂於體側，左掌心斜向左胯稍外側，右掌心斜向右胯稍內側（圖8）。
兩臂邊內旋邊使兩掌向前上方平舉至兩掌與肩同高，掌心朝下；然後使兩臂帶動兩掌向後向下擺動至身側，兩掌心斜向後（圖9、10）。
兩臂外旋，使掌心斜向前上方，十指斜向前下方。然後兩臂內旋，繼而向前上方弧形運動，兩掌與肩同高（圖11、12）。
在此過程中，口要閉合，以鼻進行緩慢均勻的深吸氣，直至氣吸滿為止。
2、力拉千斤
在兩腕外旋之際，兩手下落至身前約七八寸之距，兩手如抱一球，十指呈蜷曲狀態，並保持一定張力（圖13）；此時，身體要有適度的外撐內斂之力，肌群的內勁衝動大有欲罷不能之狀。
在兩腕外旋的前提下，兩手向外分開，手心向下；然後兩腿前後用力蹬地，胸部微前挺，嘴緊閉，以鼻噴氣，胸部與臂部肌群高度收縮，並以此所產生的巨能驅動兩手向後猛力拉動。氣以三次噴完，兩手向後拉動三次，每拉一次，胸部乃至整個軀千要有向前撞動之勢。最後一次拉動時，兩手止於身後旁側七八寸之距，手心斜向後下方（圖14、15、16）。
此動完成後，右腳適當後拉，向右後轉體180度，左腳後退，使下肢調整為呈右式大弓步；然後再做一個右式弓步擺臂和力拉千斤的動作。如此共做三個循環的犀牛力拉千斤即可。
三、霸王貫氣撼山嶽
1、霸王貫氣
起式如（圖17），兩臂向身前合攏交叉，左臂在內，右臂在外，掌背向外；兩臂帶動兩腕向前向上高舉過頭，左臂在前，右臂在後，兩掌心斜向前下方（圖18、19）。
然後邊外旋邊向外分開至兩臂保持完全張開的狀態，兩掌心斜向前下方，兩掌與肩同高（圖20、21）；
兩腿下蹲呈低位馬步樁的同時，兩掌向下向內弧形運動至兩腿上方約三四寸之距，掌心斜相對（圖22，23）；
兩腕先外旋，使掌心斜向上，再使兩掌十指向後平旋，兩手指端相距約三四寸，指端相對（圖24、25）。
在完成上述動作的過程中，嘴要閉合，以鼻慢慢吸氣，使其蓄積各肌群的能量物質。
2、推撞山嶽
隨著兩腿的直起，兩手緩緩向上托起，待託至胸前位置時兩腕內旋，使掌心向內，然後邊外分邊向上翻轉，兩掌心斜向前下方，十指斜向前上方。在蓄足全身勁力的前提下，嘴緊閉，以鼻噴氣，兩掌則以撼動山嶽之勢向前猛力推撞（圖26、27、28）。
此動完成後，將身體調整為起式狀態，稍微放鬆後再做第二個貫氣與推撞練習，此後再做七個即可。
四、罡氣通體震乾坤
1、罡氣通體
所謂“罡氣”，即道教所指的剛勁之氣。其初始練法與霸王貫氣的起式和展臂動作相同（參見圖17-21）；
兩臂向外展開後緩慢向前屈體彎腰，兩臂則隨之內合。待上體彎至與地面接近平行狀態時，兩掌落至兩腳內側稍前方，掌心向上，十指斜相對（圖29、30）。
隨著上身的直起，兩掌緩緩向上抬起，使其上行至胸前（圖31、32）。在此過程中，以鼻吸氣，意感自身毛髮被宇宙浩氣所盪漾，全體細胞被高能物質所激活。
2、震動乾坤
兩腕邊外旋邊使兩掌上舉至頭頂正前方，掌心向下，十指斜相對。與此同時，兩腳跟逐漸離地抬起，然後疾速向下落地，大有震動乾坤之勢。在以鼻噴氣的前提下，周身勁力十足，兩掌猛力下按至胸前，掌心向下（圖33、34）。
此後，身體恢復至起式狀態，依上述方法共做九個練習即可。
五、轉身霹靂震裂
1、轉身纏腕
下肢站呈左式弓步，兩臂自然下垂，左掌心向右，右掌心向左（圖35），整體放鬆，凝神靜氣。
左臂向前向上舉起，臂部微曲，左掌與頭部的斜向距離約一尺，掌心斜向左後方（圖36）。
右掌邊內旋邊向前上方運行，掌心向下，五指向前（圖37）。隨著上身的右轉，身體重心稍向右腿移動的同時，右腕外旋，右掌向右上方弧形運動至上身右側，右臂屈曲，右掌心斜向左上方（圖38、39）。在此過程中，以口鼻同時吸氣。
2、霹靂震裂
上身左轉，右腕向內向上旋動，掌心斜向左前方，五指斜向右上方；然後在上身左轉之際，咽喉發出“嗨！”聲，以聲激發整體勁力，驅動右掌以霹靂閃電之勢向前撞，右掌止於右肋旁開約半尺之距，掌心斜向前下方，五指斜向前上方（圖40）。
稍作休整後，重心前移，左腿定式為標準的弓步，右掌隨之繼續向前推進，右臂呈弧形狀態，掌心斜向前下方（圖41）。
然後兩掌復歸至身體兩側，共做九個轉身纏腕和霹靂震裂的動作。