5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鐘，根據個人情況每次做2~3組即可。
5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鐘，根據個人情況每次做2~3組即可。
1、平板開合跳
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2、俯臥撐
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3、波比跳
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4、V字兩頭起
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5、開合跳
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1、平板開合跳
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2、俯臥撐
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3、波比跳
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4、V字兩頭起
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5、開合跳
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高效刷脂動作，20分鐘，相當於1小時燃脂效果
精神上的苦行僧