一、作息时间：早晨5点30起床，晚上10点30睡觉。（早晨正点起床，跑步，开水冲芝麻糊吃吐司面包片，扬州炒饭带单位做中午饭）
二、每天室内跑步一个小时，平板支撑三组，腹肌轮3组。（早上跑步一小时，今天走步很多，晚上没有跑步，继续一个三分钟平板，三轮25个腹肌训练，30个深蹲，随着力量的增强再增加数量，大腿部肌肉开始疼了，坚持下去几天就好了，但是最近发现走不多了左膝盖还是不舒服。）
三、按时吃早饭、午饭，晚饭以水果为主。（早晨芝麻糊，中午炒饭，晚上捞方便面 就豆瓣酱，味道不错）
四、完成单位工作。（分析发展方向，启动劳动竞赛。）
五、每天多喝水，避免上火。（多喝水，多喝水，喝白开水加玫瑰花几天。）
六、每天读书一个小时，做好笔记。（今天学习到修行不是必须盘膝打坐，做好自己本职的事情，做到极致也为修行，也能领悟。）
七、每天和家人、朋友、同事沟通。（说说话、聊聊天）
八、完成LP交代的工作。（完成lp工作）
九、关注外界新闻，防疫情况。（欧洲，美国已成为疫情“震中”）
十、给社区、单位按时上报体温。（不在给社区上报体温了，开始给单位防疫办公室上报个人每天具体情况，相信坚持管好自我，疫情终会过去）
十一、定时更新今日头条记录。（更新）
十二、预计考研复试通知会在下个月初知晓，还没出复试通知，等待，更期待春暖花开约三五知己喝个小酒，一定要等到春暖花开！
十三、冥想 ，开始有效果，继续坚持。
十四、学习强国、读书打卡还都没做，但是要保证睡眠，有时候时间就是这么紧张，对每个人都很公平，我们应该学会利用时间，挤出时间，！加油加油，做好计划，按部就班，一个不落！是不是我要坚持做的事情会越来越多！
十五、股市，割肉。
发现坚持下午很枯燥，我一定会一直坚持下去，保持习惯记录，心态改变想法，想法改变行动，行动形成习惯，习惯改变人生，我非常信任，但是越平凡越需要进行下去不动摇！
行动起来，坚持下去，严于律己。