上週末,朋友圈被這個吃草莓的姑娘刷屏了。
當時我還在想,這個姑娘笑起來很美啊,完全沒有認出是木村拓哉的小女兒-木村光希。
木村光希以前的硬照都是這樣冷酷的,沒想到視頻裡笑起來這麼甜,還多了一些成熟的女人味。
有些人是
但有些人是相反的:撇開美顏和精修的照片後面 ,真人氣質全無。
我曾經關注了一位穿搭博主,照片很美,妝容視頻也很美,五官無可挑剔。
有一次這位博主發了全身穿搭的視頻,發現她有嚴重的頭前伸、駝背問題,讓我瞬間感覺她很「照騙」。
我看一個人,一定是看整體狀態的。
體態不對,顏值白費
再能打的顏值也需要體態和身材來撐起。一個人的氣質都是從舉手投足的體態中流露出的。
現代人因為長期伏案工作、看手機、看電腦、不良坐姿、站姿,肩頸問題嚴重的同時,骨骼在產生變化,體態也在產生變化。
脊椎側彎
伴隨著高低肩。
骨盆前傾
正常vs骨盆前傾
伴隨著大腿前側和小腿後側發達、小腹隆起。
頸椎從正常的彎曲開始變直
伴隨著頭前伸現象越來越嚴重。
這些不良體態除了讓人看起來越來越猥瑣,還會伴隨著肩、頸、腰的疼痛。而且這些體態不糾正回來,健身、減肥的你只會越練越錯。❌
頭前伸又稱猥瑣脖
糾正體態,我們從頭前伸這個問題著手:
正常的耳垂應該是在肩峰的正上方:
正常體態
頭前伸體態
造成頭前伸的原因有:
長期用電腦
低頭玩手機
枕頭太高
這些習慣久了就會造成頸部肌薄弱,而胸部肌肉緊繃,前後力量不均衡,頭前伸則成為固定體態了。
很多藝人也會出現頭前伸的問題:
糾正頭前伸
拉伸
日常生活中當發現自己有駝背的時候,想象一下:頭上有顆天線被提拉了起來,或者想象自己腦內有一顆
放鬆頸後側肌肉,拉長頸椎才能讓氣球飛得更高,同時微微的收下巴,這時候身體會隨著頭部進行調整,整個人會立馬挺拔起來。
上班族、低頭黨除了日常健身以外,也可以做一些
用手按壓下巴,讓頸部後縮,停留10s,每次三組。
頭來回後仰,來回10次,使頸部關節放鬆。
按壓住前胸,頭部往反方向轉動,拉伸頸部側方肌肉,保持5s,每次三組。
頭前伸一般也會跟隨駝背問題:
頭、背、臀貼牆站,兩手臂貼牆,緩緩向上移動,保持5s,每次十組。
保妥適
像我經常低頭看手機,就會習慣性的聳肩,加上每天又要對著電腦,抽不出空拉伸,我都會去打肉毒素,放鬆肩部和頸部的肌肉。
肉毒素真是好東西,放鬆肌肉,降低肌肉的緊張感,還能還我天鵝頸。但是打完保妥適的粉絲們,還是要多注意體態,防患於未然。
好體態從好習慣開始
1.無論有沒有空健身,我還是建議大家每天睡前抽空出來做一組拉伸,放鬆全身肌肉,還能促進睡眠。
小S傳授的一套拉伸動作
2.白天工作的時候,記得頭上有根線,像氣球一樣提拉起自己,做這個動作的時候,別忘了田玲姐姐教我們的,「收緊」動作,鍛鍊一下私處。
3.隨時隨地的收腹,有效預防腹部的脂肪增厚,親測有用哦。
4.經常用按摩滾軸來按摩肩部、腿部來放鬆肌肉。
大家在保養臉部的同時,也要記得矯正我們的體態。
雖然我們已經越來越注意護膚保養和飲食運動,但常常忽略了自身的
大家要知道身材的好壞加上體態的優雅,是可以蓋過五官的重要性。
氣質無時無刻都流露在體態裡,希望大家隨時隨地在別人的照片裡,也能挺拔、自信。