深蹲1年後，你的臀部會發生什麼變化？

零基礎健身教練培訓


看你做得標準與否，一般不會很明顯，想要明顯的話得配合其他動作


兩百斤的怪獸


其實只要堅持深蹲，在1-2個月的時候就能明顯看到效果，但前提是要做標準並且堅持做，任何運動，這兩個基準都必須遵守才會有效果

相關文章:

為什麼啞鈴硬拉是練背的，但是每次都是腰疼背沒感覺？

你認為最漂亮的姑娘應該長什麼樣子？

深蹲練翹臀，臀沒翹，腿粗了不少，這怎麼回事？該怎麼辦？

盆底肌鍛鍊，有哪些好方法推薦？

自由泳時候總感覺下半身往下沉，遊多了腿都快沉底了，是應該練打腿吧，具體在哪裡改進呢？

請問在家怎麼做減脂運動？

瑜伽拜日式中的下犬式怎麼做？

中年人在家練瑜伽有哪些簡單動作？

03.07 請問在家怎麼做減脂運動？

深蹲可以練什麼？

腰腿疼適合做什麼運動？

人的命運真的可以通過努力來改變嗎？

不去健身房有什麼可以練粗大腿和增加臀部肌肉的動作呢？

你心裡的微胖是什麼樣子呢？

為什麼女人有寬胯就好看，胯太窄就不好看？

剛剛工作的畢業生，一個月只有2000多，是不是太少了？

為什麼只有edg賺錢？

網上羅馬仕充電寶20000毫安的，參數怎麼很多樣？哪個是真的？

我們買的新商品房還沒有拿到房產證，怎麼轉賣最好？

為什麼突厥人可以成功復國？是大唐的刀不鋒利了麼？

小高層16層高樓間距60米哪一層比較好？

金銀花盆栽好養嗎？怎麼養？

長城對於抵禦古代匈奴和蒙古人起到了多大作用？

什麼樹可以嫁接臘梅？

行情堪憂，還有多少教育機構的老師們五一假期有課上的？課時量多不多？

在農村“立夏節”都有哪些民間習俗？

男朋友失望分手，但對我還有感覺，答應我兩個月之後可以在一起，我應該怎麼做，才能改變之前他對我的看法？

工程分包乙方人員傷殘誰承擔？

有哪些看起來毫不相關的兩個歷史人物實際上有過聯繫？

13年雪鐵龍世嘉自動擋7萬多公里，沒有水泡事故，多少錢能買？

22+吃土少女17年就有駕駛證了，今年才開始開車，想買個二手昂克賽拉，或者有什麼好建議嗎？

如何騎車去臺灣騎行？

本人預算5萬左右，想買一輛二手法系車！求推薦？

14年進口馬自達5PK進口10年道奇酷威買哪個划算？

2020年，河南教育行業國務院特殊津貼推薦，河南大學並列第三，大家怎麼看？

本田CRV2019款1.5T舒適版油耗高嗎？

國外疫情如果沒有得到有效控制，世界會發生什麼事情？頭腦風暴？

本田XRV這款車的整體表現怎麼樣？我想買1.5T自動豪華版，全款多少錢？

現在存款有14萬，借了5萬還沒收回來，該做什麼好？

2070super和5700xt買哪個比較好？

生完二胎後，感覺自己有點抑鬱，總是想發火，特別煩躁，怎麼辦？

人這一生遇到的人和事為什麼感覺都像是必然的經歷？

現在校內校外到底教的是美式英語還是英式英語還是混搭英語？

上有老下有小，我們真的跳不出這個人生循環了嗎？

如果外面正在下小雨，你會突然想起了誰？

初中同學許久未見大學期間突然聯繫請吃飯，態度還良好，我給推了，會不會讓人很煩？

現在我覺得認真對某個人說我喜歡你什麼的這種話好惡心，我愛你更說不出口，好惡心，是什麼心理？

劇版的《何以笙簫默》和《再見王瀝川》哪一個更好看呢？

計算機專業本科能夠進入字節跳動、華為這些公司做開發嗎？是否還需要繼續讀研？

生完二胎的你們，現在有什麼感想？

華北適合種植蠶豆嗎？

華為手機更新EMUI10.1系統後效果咋樣？

大熱天蜜蜂老是爬到箱外結群正常嗎？

辣椒正是生長最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病蟲害是咋回事？

手機相機發展的最終形態會是怎樣的？