邢菲，30天甩掉“大象腿”，为减肥戒掉零食，分享懒人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，为减肥戒掉零食，分享懒人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，为减肥戒掉零食，分享懒人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，为减肥戒掉零食，分享懒人瘦身法
谈到演员邢菲，大家应该都非常的熟悉了吧。邢菲小姐姐通过参加综艺节目《一年级大学季》而被大家所关注。在节目中邢菲的“酥甜”少女风瞬间打动了无数男生女生的心房，进军演艺圈之后，邢菲也得到了很好的发展，主演了多部网剧和电影，并收获了大批粉丝的支持。
虽然邢菲长相非常的甜美可人，但其实她本质上是一位非常努力非常拼的演员，在参加真人秀《演员请就位》时，就表现出了其他演员没有的专注和敬业。而这些年，邢菲的戏路和表演风格也在发生着不小的变化，从最早的“傻白甜”开始试着挑战各种风格变化的角色。
很多了解邢菲的网友应该知道，邢菲一直在努力让自己变得更好，这一点从她的身材就可以看出来，邢菲刚刚出道的时候就被不少网友吐槽“大象腿”，当时的邢菲的确有一点婴儿肥，认识到这点之后，邢菲很快就开始减肥，并在30天的时间里瘦了12斤，而且还成功甩掉了“大象腿”，而她用到的减肥方法而已被很多网友称为“懒人减肥法”，小编也把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。
邢菲用到的减肥方法主要有以下2点，
1、戒掉零食和饮料
很多零食和饮料都有着很高的热量，邢菲为了能更好的瘦身，在减肥期间甚至戒掉了她最爱的零食和饮料。
2、做普拉提运动
邢菲说她很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了邢菲，还有孙俪，谢娜、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快！
网上随便一搜，各种练普拉提成功瘦身的例子一大堆，一个比一个更励志。
“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
瑜伽垫+拉力器大礼包=99元哦~
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
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