什么是负面情绪?心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦
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负面情绪对健康的影响
心理学家指出,一般人口中约有15%-20%的人有负面情绪、心理困扰,而通过相关研究,特别是老年人群,常常在负面情绪的剧烈发作中,常易引发中风、心脏病等等。
负面情绪对于人体健康主要有以下危害:
1、 偏头疼
2、 胃肠病症
3、 心脏病
4、 高血压
5、 咽喉炎
6、 癌症
7、 生殖系统疾病
8、 皮肤
9、内分泌
10、 免疫力
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如何化解负面情绪?
负面情绪,一旦出现,需及时进行调整
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。
四、大声哭喊。找个僻静地尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
九、打木偶。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
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负面情绪也有积极面?
国际NLP导师李中莹先生认为,人生中出现的各种负面情绪,除了“憎恨”外,都有不同的正面价值和意义!
1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况。
2.痛苦:指引我们去搭建一个摆脱的方向(继续这样做会继续痛苦)
3.焦虑、紧张:事情很重要,需要额外的专注和照顾;拥有的能力不足,须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。
4.困难:指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。
5.恐惧:
6.失望:对自己的失望来自不接受自己,“接受自己”就是解决的方向。
7.悲伤:从失去里取得力量,使我们更能珍惜自己仍然拥有的,包括记忆。
8.惭愧、内疚、遗憾:
9.嫉妒:嫉妒是中转站般的情绪,“不服气”会产生动力,让人更努力。
10.憎恨:尚未发现有什么正面价值和意义。这种情绪基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生”的信念。
大多数情况下,对方不会被毁灭,但自己却毁灭了。化解憎恨的最有效方法是:让心中充满感恩!