亲爱的朋友们，再过一段时间五一国际劳动节就要到了。大家准备好迎接炎炎烈日了吗？
今天小编为大家介绍几种厨房里经常出现的水果和蔬菜，它们不仅营养丰富而且里面的成分还有助于给皮肤补充养分也能给我们的头发改善光泽。
不要让干燥炎热的天气夺走皮肤和头发的光泽。 在厨房里寻找胡萝卜，南瓜子和菠萝，以改善我们的面部营养。
今天就来分享了一系列可以使您的皮肤更富效果的食物：
-胡萝卜：在常见的蔬菜中，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素（维生素A的前期）。 维生素A对于光泽健康的头发和头皮是必需的。
-南瓜籽：它们是锌，硫和维生素A的极好来源。这些有助于增强头发结实。
绿叶蔬菜：一定要吃富含二氧化硅的美容食品，其中包括绿叶蔬菜以及富含矿物质和维生素的多种植物性食品，以使指甲坚挺健康。
-菠萝：促进有效的消化，这是柔软美丽的皮肤所依赖的。 菠萝还含有丰富的维生素C，可帮助形成胶原蛋白（一种有助于生长新的皮肤和血管的蛋白质）。
-香蕉：缺乏美感睡眠是造成黑眼圈的重要原因，香蕉富含维生素B6（有助于抵御烦躁和失眠）以及镁，镁有助于改善睡眠方式。