这段时间，某的一档节目引起了网友的注意。接近50%参与投票评价节目都用了1颗星，豆瓣上评分结果挺有意思，深深激发起我的好奇心。很想见识下此节目是如何“神差评”！
这档名叫《你怎么这么好看》的节目，旨在为素人改造，解决他们的生活困境。但与其笼统的说成素人，倒不如直接说成女性素人。光从节目的海报就能看出，女性素人角色，让节目组在拉赞助方面更具有优势。而经过他们精挑细选出来的女性素人改造对象，确实也是各具特点。有博士，有医生，有家庭主妇。其中一位是34岁、不化妆、单身的女博士方静，吴昕一众的“所谓改造团”看到这几个描述，就露出了震惊脸。
吴昕代表的“改造团”一脸懵逼惊讶
在吴昕代表的“美丽改造团”眼中，34岁女性，未婚，在他们眼中觉得她太“不正常”了，既没有穿高跟鞋，更没涂着精致的大地色眼影，包里甚至连一支哑光的砖红色口红都没有，这一切现象都让“改造团”成员吃惊不已。
改造团的想法是想要让方静按照”他们的模式“去换掉他们眼中的”不够女人味的方静“，他们想要一个”爱化精致妆容，喜欢穿婚纱的方静”。但是方静有她自己的价值观，她追求极简生活，也并不讨厌这样”既没有化妆，也不喜欢婚纱，追求养生“的自己。她觉得这些化妆品，就是“消费主义的陷阱”。她对自己目前生活现状感到满意，在生活方面自理能力也强，目前心愿就是能多点时间陪父母。但是节目组却完全听不进她的想法，强行帮她化妆，换上他们心目中所谓的有“女人味”的衣服，让她早点找男朋友，给她送婚纱。
网友对《你怎么这么好看》节目价值观的反驳与思考
节目一经播出，网上”吴昕被骂“的声音不断，因为那个所谓的”能帮助别人实现更好的自己“的代表团成员吴昕，日常自己的生活并没有多好，她跟一些年轻人一样，不吃早餐，起床不化妆，房间衣服散乱不堪，不爱整理。但是她却在节目中，用他人并不喜欢的方式去”帮“别人做所谓的”改造“。
这些看似在帮助他人变得更好的行为，其实给的都是对方不需要的东西。这不是真正意义上的“助人为乐‘，实质上只是为了满足讨好当下社会中那些既不尊重女性，又想着掌控女性的男性们内心的需求而已，女人们，要想获得踏踏实实幸福，首先要走出“讨好男人”的怪圈，拥有有“取悦自己”的能力。
而“取悦自己”的核心，是在自己内心树立起“自信心”！为什么会有“改造团”的诞生？不都是参与者对目前自我现状不满所努力采取的方式方法么？而一个人不喜欢原本的自己，想去改变。这无非就是“自卑的心理在作祟”。
欲望与缺陷就像镜子内外的人一样，人离镜子越远，镜子中的人离镜子越远，你对所谓的缺陷欲望越执着越认真，你的欲望就越强，越强就越难以实现，越难以实现就越执着，越执着就越痛苦，形成恶性循环。
“自卑心理”来源于对自我的高要求
“距离产生美”所言不虚，我们每个人展示在外人眼中的形象，都是经过包装，有选择地展示的。那些缺点、不足、黑暗面，我们选择尽量少的示人。可是，你无法对自己隐瞒。所以人会有产生”讨厌自己“的情绪，而人之所以会产生“自卑”心理，我归结为两大原因：近距离祛魅和过度控制倾向
1、近距离，让一切真相都无从掩盖
当年李敖娶了胡茵梦，大才子娶了大明星，看起来金童玉女，没想到却是两人的幻灭，胡茵梦受不了李敖的神经质和占有欲，李敖更接受不了荧幕上的大美人居然便秘。一对在外界看来”门当户对“的才子佳人，终究还是敌不过双方的强烈个性。
与其定义为”个性“，我倒是更想把这个定义为，他们都太追求”完美主义“人因太了解自己，距离太近，自己纤毫毕露，从内到外，看个精光。所以，有的人觉得自己怎么这么多缺点啊，这么多问题啊，别人说你好，你都觉得那是你不了解我。以至于过度放大了自己的缺陷面。其实人都是这样的，你看到的他人，也是他人包装过后选择性展示的样子，你觉得很有魅力的人，等你和他生活在一起，也可能很快就会发现他一堆的缺点。这种i情况在心理学上被定义为：近距离祛魅。距离太近，就是一个祛魅的过程。
2、控制过了头，就成了”失控“
有的人常说”人定胜天“，很多人在刚入社会时，容易有一种错误的倾向，就是过度控制，涉世未深的我们或许是时代大发展，让很多人对未来有很多期望，总之，就是认为这个世界是可以控制的。很多人但凡出现自己无法控制的情况，就会接受不了，就会难受。
这种控制体现在两个方面，一是对于外部结果的控制，二是对于自己行为的控制。对于外部结果，觉得我付出了就要有结果，如果没有结果，那么要么是世界不公，要么是自己不够努力。
从而做出向外攻击或者向内攻击。而对于自己行为的控制就更可怕了，很多人被一些特殊、个别的例子误导，比如之前很著名的清华学霸，她学习成绩很好，每天把自己的生活都安排的满满的，时间计划执行表格精确到了”分钟“单位，他说希望把自己生活的每一分钟都规划起来，期望自己能够按计划行动。
这种行为实际上，也是一种”自我控制过于严重'“的行为，人之所以会想要自我控制，无外乎是对内心”理想的自我“有一个高的要求，希望通过掌控自己能把握住的部分，做出积极改变后以达到自己想要的理想状态，这看似是一种”上进心“的表现，实际上改变的结果通常都不会令改变者本人感到"满意"。
人生而不完美，当人不能接纳自己的不完美之处，也就容易产生想要通过“控制自己或者控制他人’方式来达到自己完美设定的目的，在这种思维引导下，人容易变得焦虑跟自卑，外部呈现出一副”自残“的状态，这些都是内心自我认知出了问题所折射出的外部表现。
爱自己，我们可以做到
爱自己，是一个人最高贵的品质。我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，我们变得更加真实，这给了我们很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。
然而，当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。很多人都说自己“爱自己”或者觉得自己已经很爱自己了。但你是否真的在爱自己呢？又或者你爱自己的方式，是对的还是错的呢？
就拿“你是如何爱一个人”这件事来说，你喜欢关于ta的一切吗？他的颜，他的语，他的一颦一笑？他的努力，他的童心，他的生活轨迹？他生病了，你会不会照顾？你会帮助他吗？他取得了成就，你会为他开心，为他喝彩，为他感到骄傲自豪吗？他受到挫折，你会安慰他，支持他，鼓励他吗？
如果你以上回答都是”yes‘的话。那你应该知道怎么爱自己了。其实爱自己方法跟爱他人方法类似，就是把自己当成自己爱的人那样去对待跟关心她，了解关注他们内心的感受跟需求，倾听自己内心的情绪，接纳自己不完美的一面，同时也为自己优秀的一面鼓掌以及支持。
1、为自己创造“价值感”
当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。当我们觉得每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。
就像最近当红的综艺节目《粉雄救兵》一样，节目中的人物各不相同，每个人的人生课题卡点也不一样。那在社会主流价值观下面，我们这些个体小演员可不可以活出我们想要的样子呢？节目无疑给我们提供了一种可能性。它更多地是在释放一个信号，就是每个人通过努力改变，都'可以活出更好的自己。如同节目改变的水原女士一样。即使她的很多行为在日本引起了相当多的争议，甚至引来了谩骂。因为在日本社会，女性如果穿着不符合大众品味的服饰，就意味着放弃“做女人”。
但，她并没有选择随波逐流而是选择忽视这些声音，按照自己的喜好去尝试不同类型的服饰。当时节目组给到他的建议是，听从自己的内心的声音，做出自己想要的选择，因为她觉得“不是因为我是女人，而是因为我是个人。”活出自己的模样的人才是最美的！每个人都会值得被自己所疼爱。
2、建立稳定的安全感
很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。临睡之前，有多少人在想像最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
在工作中，一旦出现同事沟通问题，一些人总是先想到自己的短处，从而陷入不安急躁中。这也是一种不好的思想，因他们制内心造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。如果当你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，如果当你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：”不，我不想这些负面且无用的东西，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”
人生一辈子很长，不可把控的事件很多，我们要努力把控能在自己范围内努力把控的事务，无需去关注与我们无关且不能把控的事务，这所导致注意力分散不仅降低工作效率，而且专注度下降后随之而来也会导致事情结果的不可控性增强。而由此所带来“自尊心水平下降”会很大程度影响内心自我“价值感”，产生“我不行”“我没用”“我不够好”这些心态。
因为每个人的自尊心水平一定程度需要依靠自我成就事件去给自己激励。所以建议你可以通过'不断地专注于一些自己擅长的领域，凭借自我努力取得一些个人成就的方式，将自己的“自尊心”水平维持在一个相对高的水准，在内心中树立起“自我高价值感‘心态，通过不断反复练习一段时间，去逐步进行自我改造，去除掉内心的“自卑心态”。当然，选择专注的事情有很多值得参照。比如可以寻找自己感兴趣的领域，读书，写作，养花，做饭，或者可以通过冥想，瑜伽，打坐，内观等途径去进行刻意练习。
3.时间和经历会教给我们体谅和珍惜
年少时，我们容易过度的自负，如果受挫，又容易过度自责。大家激情满满，活力四射，很多人身上或多或少带有一种“我能改变世界‘的无畏勇气跟”自信“，这种所谓的”自信“，很大程度背后都伴随着”冲动’“初生牛犊不怕虎”“鲁莽”“说话不经大脑”等带情绪化的标签。而你要知道世界上有一些东西，只有时间和经历才能带给我们想要的“睿智”“博爱”“包容”还有就是体谅和珍惜。
随着时间，你会慢慢长大，开始明白，这个世界到底有多难混。你开始知道，这个世界是接力赛，不是短跑。你今天付出再多的努力，也比不上他人几代的积累。你开始明白，自己不是超人，自己就是个普通人，像个普通人一样挣扎，普通人一样犯错。偶有闪光，但是，跟芸芸众生一样，我们一辈子更多的时间，是在默默无闻地努力而已。慢慢地，你开始能够体谅一些自己的难处，有时候辛苦了，自己其实应该对自己说：”你辛苦了，你真不容易“。
理解跟包容接纳自己的过程，其实这就是在跟自内心和解的过程，人也会变得柔软而坚定。
生命中的苦难与困境也蕴含着成长和成功的可能，所有生命中放不下的人和事都需要疗愈，而疗愈就是和过去的自己和解，对过去说谢谢，不再背着过往沉重的包袱，影响现在的生活。痛苦和不堪是人生的烙印，不因我们接不接受而消失。从接纳过去开始，和那个自己握手言和。
写在最后
在我们的现实生活中，每一个人都想寻求一个自我理想中的美满，都希望自己每一天都过得快乐，但是有时我们总是太过于忽略自我感受而在乎他人对自己的评价，这就很大程度阻碍了我们的幸福跟快乐的来源。让自己变得更好更开心就似乎变i成一个很难以实现的事情。
很多人执着于过去的经历，执着于当下的环境，执着于认为自己脆弱，才是根本所在。
你心里对自己充满怀疑，坚信自己敏感脆弱，不够坚强。
所以，你就真的变成了你相信的样子。
而你内心本真的自我无需重塑，只需要坚信自己，一定会越来越坚强，用这样的信念去生活。对自己深信不疑，加上正确科学的方法指引以及时间这把”又锋利又柔和的杀猪刀”的抚慰，你要相信，一切都会好起来的。
很多时候，我们总是忙着为他人鼓掌跟喝彩，而忘记轻轻的多给自己一声“你很好，你很棒，你很值得被爱”的加油呐喊“所以，请不要吝啬对自己的爱跟关注，多关注自己的内在需求跟感受，接纳自己的不完美，真正做一个“爱自己’的人.
当我们真正学会“爱自己”时，便是最好的“发光改造”时刻！
因为我们的内心足够勇敢跟有力量，足够的自信跟幸福，能给予自己力量与勇气，更能够也给到身边人理解跟支持。我们的力量是发自内心的，不在从寻求外界“对我们评价”中获得自我认同感跟成就感，我们的“幸福发动机”马力足够旺盛，让我们可以更加享受在变幻莫测的人生旅途中绚丽风景。
真心祝愿你能拥有平安喜乐，万事胜意！
记得要爱自己哦！记得要把自己举高高哦！
晓彤赋能研习社（id：晓彤candy）
幸福心理学爱好者，希望用自己独视角帮助他人解锁不一样的心理认知密码
疗愈自己，帮助他人，未来可期，不负前行。欢迎大家来认识低调又有料的我