目前，多数省份的高三生已经返校，但大部分高一高二的同学还在上网课，不少同学都表示：再这样下去自己要瞎了！
上了一两个月的网课，很多同学都表示自己眼睛受不了了：
学生：原本不近视的人都近视了
@17：回家两个月不近视都近视了 眼睛严重疲劳。
@JSilkStop：我上网课上到眼睛快瞎了 从不近视变得近视眼 我……
@1024：对着手机或者电脑一个多月了本来不近视的眼睛现在已经近视了.....我想回学校......
网友：原本近视的已经快瞎了
@The one：近视的人最苦，视力又重了。
@缄默：等开学等到眼瞎。近视都好几百度了。
@清风~：高四狗表示眼睛真的很疼，感觉近视又加深了。
@。：要再是这样上网课下去，疫情结束后眼镜店肯定大赚，没近视的变近视去配眼镜，近视的度数加深了。
@lucky.：网上上课，看视频看的眼睛真的很疼，近视应该加深了。
@山崎：还有那种对着屏幕考试，分分钟瞎掉。
@巴卫的奈奈生：高三狗一枚，表示网上考试真的各种不方便，现在网课+电子版作业，四百多度近视的我表示真的顶不住……每天晚上我都觉得自己瞎了，下楼梯都害怕。
1、读书写字的视觉环境
学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。
2、看电视的视觉环境
人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。
3、操作电脑或手机的视觉环境
屏幕最好背向或侧向窗户，避免反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，手机屏幕与眼睛之间距离应不低于20厘米，视线应略低于平视线10-20度；操作空间的光线不应太弱或太强。
在上网课的时候，保护眼睛，让眼睛适当休息是十分重要的，那我们应该怎么做？
勤眨眼
孩子在上网课时建议每10秒钟眨一次眼睛，防止泪液过快蒸发。
这是由于我们的眼睛里有一层泪膜，泪膜破裂的时间一般在10~15秒，如果眨眼时间过长将引起泪膜破裂，而破裂以后眼睛就会感觉干涩。
然而我们在使用手机电脑的时候，由于比较专注，往往忘记眨眼，这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。
适当降低屏幕亮点
家长们可将屏幕背景调成暗灰色或护眼模式，以减少对眼睛的过度刺激和干扰。
我们的眼睛是个灵敏度非常高的光学器官，对各种颜色都会产生不同的光刺激反应。
而暗灰色是对眼睛刺激影响最小的一种颜色。
手机背景光是蓝光和黄光的混合，护眼模式相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。
调整室内光线和桌椅高度
室内光线太暗，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳。
家长要注意调整室内光线，学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。
选择较大的电子屏幕
如果家里有条件的话，上网课时，可以让孩子看大一点的屏幕，或者把网课界面投屏到电视机上，并且要远距离。
如果上课上太久，眼睛不适又该怎么缓解呢？
定时闭眼休息
孩子每用眼30-40分钟后，闭眼休息10分钟。
因为闭眼的时候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底视网膜上的视觉细胞也可以趁时机补充营养和能量，以便更好地继续使用。
就像我们跑步一样，跑累了就需要停下来休息一下，补充一些食品和水分，以便有更好的体力继续前进。
巧用毛巾热敷
家长们在家中可以把水烧到40度左右，将毛巾浸湿拧干，然后给孩子热敷眼睛，每次大概五分钟左右。
湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。
眺望远处
给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处，这里的远处建议在5米之外。
孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。
一般情况下10分到15分钟就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到暂时的休息。
当然看远处的树木等绿色植物效果更佳，因为绿色可以让人的情绪平静下来。
坚持做眼保健操
每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，养成良好的用眼习惯。
用饮食来调理眼健康
比如可以给孩子多饮食一些富含花青素、叶黄素的水果、蔬菜和食品。我们知道花青素有很好的缓解眼疲劳的功效，叶黄素对眼睛也有很好的保护作用。
目前含花青素比较多，家长们又比较容易得到的东西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比较好的一种方法。
当然给孩子食用玉米也有护眼功效，不论是蒸着或煮着食用均可。
学习哥先给大家分享五个动作，不仅缓解眼睛疲劳哦，而且可以帮孩子预防近视，非常简单。赶紧学起来！抓紧！
动作一：转换焦点
动作二：视线上下左右移动
动作三：眯眼睛
动作四：用目光画正方形
动作五：用目光画圆形
做完这五个动作后，会感觉眼睛轻松很多！
一、护眼狂魔的标准握笔姿势
卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确，错误的握笔姿势更容易导致学生近视。
据分析，当学生保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。
该实验室主任褚仁远教授建议，要不断纠正学生错误的握笔姿势，从源头上控制近视少年的不断增多。
二、护眼狂魔的眼部按摩
轻轻闭起双眼，由晴明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，最后回到晴明穴。
轻闭双眼由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾。
轻闭双眼，双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后顺时逆时各转10圈，最后手掌由眼窝推至太阳穴并顺时针轻转10圈。
要有好的视力，可不光要靠以上几个动作，在日常生活中同学们必须（记住是必须！）养成好的学习生活习惯！
1、养成良好的看书看手机习惯
在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看手机的方式，有的是在床上躺着看书，看手机，有的是在沙发上看书看手机，有的是用近距离的看书看手机，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的。
要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看手机习惯。
说到这里，很多人说不要让学生过度玩手机不就完了。这种观点固然可取，但是学习哥认为对于现在这个时代，移动电子产品已经是每个人的重要组成部分，与其限制不如正确引导！
2、看电视一定远离、正视电视机
看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上（条件允许的情况建议3米外），这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视（很多人歪着头看电视就是这么养成的，学习哥当年……），更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。
3、用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛
我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作。
所以你可以在看电视，看电脑，看书，看手机，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以近看喜欢那个的同学，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。
4、常做眼保健操
眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。
5、写作业的本子记得要用防近视的本子
市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买一些（自己去某宝搜索一下！）。这样在写作业的过程中就会缓解用眼的压力，达到预防近视的效果。
6、定期去野外徒步旅行（高三党可以忽略！）
徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。
只有保护好自己的眼睛~
才能赢取好成绩，
走上人生巅峰哦！
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