练瑜伽，很多伽人都非常喜欢流瑜伽，流瑜伽确实非常好，不仅动作配合呼吸，而且每个动作之间串联起来，练起来像行云流水一般，练习者也更容易专注内观身心的变化。
所以，流瑜伽在提高练习者的专注力，以及柔韧、力量、耐力、平衡、速度等身体素质方面，有非常好的效果。
今天，给大家分享一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列，可以有效的加强核心和手臂，消除小腹赘肉和手臂拜拜肉特别有效，一起来看看吧：
动作1：
婴儿式准备吸气，进入四角跪姿动作2：
呼气，从尾骨开始腰椎、胸椎、颈椎一节一节的流动进入猫式动作3：
动作4：
呼气，臀部向后向上伸直双腿和手臂进入下犬式动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
呼气，附身向下，落左手左脚进入下犬式动作9：
动作10:
呼气，屈手肘向下进入四柱式吸气，还原到斜板式动作11：
动作12：
呼气，臀部向后向上进入下犬式动作13：
吸气，抬右腿向后向上呼气，屈右膝，在身体后侧身体向右侧翻转，臀部落地狂野式准备动作14：
动作15：