練瑜伽，很多伽人都非常喜歡流瑜伽，流瑜伽確實非常好，不僅動作配合呼吸，而且每個動作之間串聯起來，練起來像行雲流水一般，練習者也更容易專注內觀身心的變化。
所以，流瑜伽在提高練習者的專注力，以及柔韌、力量、耐力、平衡、速度等身體素質方面，有非常好的效果。
今天，給大家分享一套瑜伽老師常用的流瑜伽序列，可以有效的加強核心和手臂，消除小腹贅肉和手臂拜拜肉特別有效，一起來看看吧：
動作1：
嬰兒式準備吸氣，進入四角跪姿動作2：
呼氣，從尾骨開始腰椎、胸椎、頸椎一節一節的流動進入貓式動作3：
動作4：
呼氣，臀部向後向上伸直雙腿和手臂進入下犬式動作5：
動作6：
動作7：
動作8：
呼氣，附身向下，落左手左腳進入下犬式動作9：
動作10:
呼氣，屈手肘向下進入四柱式吸氣，還原到斜板式動作11：
動作12：
呼氣，臀部向後向上進入下犬式動作13：
吸氣，抬右腿向後向上呼氣，屈右膝，在身體後側身體向右側翻轉，臀部落地狂野式準備動作14：
動作15：