先来看个故事。
一位父亲在公司受到了老板的批评，很是生气，但苦于无处发泄。回到家，看到孩子在沙发上跳来跳去的，就把孩子给臭骂了一顿。
孩子觉得无辜，感到窝火，就狠狠的去踹正在他身边打滚的猫。
猫咪为了避免继续挨揍，便逃跑到了街上。
正好此时一辆卡车开过来，司机看到猫突然跑出来，赶紧避让，谁知，却把路边的老板给撞伤了。
这就是心理学上典型的“踢猫效应”。
“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪传染过程，即人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔的尖端一直扩散到底层，无处发泄的最弱小的那个人则成为了最终的受害者。
在上面那则故事里是猫，而平时在我们家庭或者职场里，最弱的那个就是孩子或者基层。
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中--被别人"踢"和去"踢"别人。
虽然人经过情绪发泄之后，心情可以得到暂时的缓解，但是这种效果不会长久，会不断地死灰复燃。
而且利用这种情绪发泄之后的人，会在潜意识种下了凡事诉诸暴力，没有必要自我控制和压抑的心里投射，最后演变成家庭暴力和群体暴力事件的助燃剂之一。以下是两个比较典型的案例：
2016年
2016年，一个中年男子因自己的车与快递小车发生剐蹭，不仅破口大骂快递小哥，并接连扇了快递小哥6个耳光。此事惹怒了众多网友，更惹恼了顺丰总裁王卫。
结果，顺丰公司对此事严纠到底，拒绝和解，最后打人的中年男子，因寻衅滋事，被北京警方依法处于十日行政拘留。
2017年
山东泰安夫妻俩驾车回小区，因嫌保安放行过慢，将车停在入口并离开，导致其他业主无法进入小区；
另一业主驾车从出口驶入小区，然后下车猛踹停在入口的车；女业主赶回，迎着踢车人的车走过去责问，踢车业主上车、直接撞倒女业主，并从她身上重重碾压过去。最后女业主受重伤，肇事车主被刑拘。
既然这种现象这么可怕，那么需要怎么做才能不会让自己成为施暴者和受害者呢？可以试试以下方法。
数颜色法
这是美国心理学家费尔德提出的一种有效控制情绪的方法。
当你不满某个人或某件事，想大发脾气时，如果有可能的话，暂停手中的事情，找个没人的地方，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后将所看到的在心中说出来：那是一面白色的墙壁，那是一张黄色的桌子，那是一把黑色的椅子……持续这个状态30秒左右。
通过这种方式，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使得大脑恢复理智性思考，缓冲你的不满情绪。
转移注意力
当你觉得苦闷、烦恼时，不要让自己的注意力一直保持在这件事情上。你可以有意识地去做一些可以让你感到轻松愉快的事情，像是听听音乐、看看电视、运动运动、玩玩游戏等等，强迫自己转移注意力，尽量将坏情绪淡化乃至忘却。
倾诉开解
受了气，千万不要冲人就发泄，可以在网上聊天工具上找熟悉的或陌生人抒发一下，他们会理解你，你也会从中得到一些发泄，在这段时间，让自己情绪冷却下来，恢复到理智层面。
换位思考
可以试试站在对方的角度思考问题，想一想如果你是受害者，你会不会也对对方这么做，慢慢地深呼吸，闭上眼睛几分钟之后，再重新睁开眼睛，不断重复，直到你不再被这个情绪所控制，你就可以停止深呼吸，然后慢慢地好好思考一下问题和自己的态度，到底是对是错。
除了数颜色法、转移注意力、倾诉开解这几种控制坏情绪的方法外，还有自我暗示法、自我平衡法等等，甚至是连深呼吸也能从一定程度上帮助你控制坏情绪。
但这都不是重点，重点是作为职业职场人和家长，如何保持良好的风度，做到“入局而不为局势所迷”。一个人如果不能与人为善，不能宽以待人，经常向周边释放消极的因子，成为心理疾病的一个传染源，导致所处环境的恶化，怎么能谈得上真正意义的事业成功和家庭幸福呢？
所以要尽量控制你的情绪，不要再因此从受害者变成施暴者，从而伤害了工作或生活中无辜而弱小的人。