3天可瘦9斤還不會反彈的食譜,真的假的?用我的親身體驗來告訴你

自從疫情期間宅在家後,我就開始研究各種各樣的減肥食譜,這段時間,沒有聚餐的誘惑,自己做飯,可以開啟完整的減肥計劃,不會有外界的打擾,我們能更好地減下來。

本人也是在減肥路上摸爬滾打很多年,各種減肥理論都爛熟於心,知道七分吃三分練,吃主食碳水會胖,只吃綠葉菜不行,蛋白質很重要,不可暴飲暴食......但僅限於理論層面,從不願意付諸實踐,因為身邊美食真的太多了,而且有一群貪吃的小姐妹,每次聚餐都恨不得把肚皮撐破,就這樣三年吃胖了10斤。今年春節回來,媽媽都開始嫌棄我胖了,於是開始了正式的減肥。

於是我找到了這個食譜,這個據說3天可瘦9斤的食譜曾轟動了YoTube,它叫三日軍方食譜,原理是通過食物之間的互相作用,達到加速燃脂的效果,還可以吃冰淇淋呢。不過正是因為它食物之間會有作用,不可以隨意替換食材,要嚴格遵守食譜。

以下是食譜:

【第一天】打卡視頻

早餐:一杯黑咖啡,一片吐司加兩勺花生醬,半個西柚

午餐:一杯黑咖啡,一片吐司,半杯吞拿魚,200克蔬菜

晚餐:150g牛排,一個蘋果,半個香蕉,100克香草冰淇凌

【第二天】打卡視頻

早餐:一片吐司,一個雞蛋,半個香蕉

午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯無糖酸奶

晚餐:100克熱狗腸,100克西蘭花,一根胡蘿蔔,半個香蕉,50克香草冰淇淋

【第三天】打卡視頻

早餐:五片蘇打餅乾,一杯無糖酸奶,一個小蘋果

午餐:一片吐司,一個雞蛋

晚餐:一杯吞拿魚,半個香蕉,100克香草冰淇凌

詳細的食材替換和食譜規則,大家可以到哥本哈根APP中查看。

本人三日結束後,總共輕了2.2斤,雖然沒有達到傳說中3天瘦9斤的效果,但也不錯了,可能是我沒有一天喝夠2L水,不愛喝水星人真的喝不下這麼多水。但我覺得這個食譜的營養結構也還可以,每天都有碳水,蛋白質和蔬菜水果,相比於那些純節食的減肥法已經很健康了,而且過程也不算太難受,第一天甚至每一餐吃完都是飽飽的,如果真的說餓的話,我覺得第二天晚上的時候最容易感到餓,第三天反而已經習慣了,吃的更少也不感覺餓了。

結束之後,我的最直接感受就是胃小了,之前的飯量要吃2盆的,現在只吃一半就感覺飽了,而且對食物的慾望也沒有那麼強了,更能享受食物本身,而不是大快朵頤的那種快感。當然結束之後,你也需要努力保持住,不能報復性進食。我結束後只控制了飯量,想吃什麼都吃,也不計算卡路里,高碳高油都吃,吃到飽就好,嘴饞也會吃點甜的小零食,結束的三天後我體重一點也沒有重,第四天我吃多了一點,重了0.3,也還是在正常範圍內,總體重還是輕了。

總的來說,我覺得三日軍方食譜可以嘗試,不過大家也要根據自己的身體情況決定,如果飢餓感很強的話還是不太好的,而且三日軍方食譜也不是一一勞永逸的,還是需要後續的控制,它不會反彈,但你不控制,肯定會復胖。

好了,今天就到這裡了,大家有想了解更多的,歡迎評論告訴我哦~