哈喽~仙女们好呀！！
不知不觉五月已经来了，疫情过后我相信很多仙女肉都胖到家门口吧？露肉的季节正在向我们接近，你还认为胖子是一个潜力股吗??
瘦的人出去玩叫踏青，胖的人出去玩只能叫踩青，逛街的时候看到S和XS码的都想拿去烧掉，据说猪的平均体脂也只有百分之十五，别再说胖成猪了，猪不背锅
减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气
只要坚持不懈，小肥肉也能变成小肌肉
接下来就跟随小微探讨减肥大法吧
饮食减肥
（1）科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
（2）控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
（3）多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
（4）膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
（5）适量饮水或喝汤
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
（６）少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
运动减肥
（1）游泳
测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
（２）散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
（３）健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。（一群90龄后，大家都是中年人，这个就略略略略）
夏天的气温，说高就高，肉肉，却不是说甩就甩
那么，今天就给自己一个改变的开始，减肥跟五月更配哟～