大家好，我是瑞恩。
上班不易，倘一上班就浑身难受那便更是煎熬。久坐一天，紧盯屏幕，这似乎已成为上班族等现代人群的生活日常，但随之而来的则是身体上各种各样的小毛病。
有没有一些高招，可以缓解，甚至避免这些问题呢？
今天就和大家细数高招。
1 办公室的必备装备
“君子生非异也，善假于物也”，语出荀子《劝学》。意思就是君子的资质与一般人没有什么区别，君子之所以高于一般人，是因为他能善于利用外物。
那么，好用的办公室的必备装备，就能拯救【上班卒】了。
大容量水壶
多喝水才能对抗面对屏幕的干燥，多喝水才能精力充沛。
腰托
有个腰托，坐久了腰也不会酸，年纪越大越觉得好用。
打字托
打字时手离键盘总是有那么点间隔，有个打字托一天都不累。
人体工学鼠标
避免鼠标手的神器啦。
小睡床
中午可以躺一下，不至于趴在桌子上休息了反倒更累。
U型枕
不想要小睡床，也可以选择U型枕，靠在凳子上（办公室凳子总有吧？）
小拖鞋
如果你不是成天走来走去的，可以备一双小拖鞋，不用脚闷着一整天。
蓝光眼镜
看一天屏幕，蓝光眼镜多多少少可以减少屏幕的蓝光损害。
小盆栽、小摆件
展现个人格调的小摆件，让办公桌不至于死气沉沉。
无线充电器
随时放上去，随时充电，随时standby。
耳塞
确实觉得开放办公环境很吵时，可以带上耳塞专注的工作。
去油棉巾
休息时擦擦脸，不要油光见人。也可以用卸妆棉代替
2 办公室的好习惯
有专家指出,一个人的日常活动,90%是在不停地重复同一动作,并在潜意识中转化为程序化的惯性。办公室内的习惯，久而久之会长期影响甚至改变一生。以下的一些好习惯，就可以拯救【上班卒】了。久坐运动
每坐着一小时，就要起来活动活动，远眺一下
坐姿习惯
要坐直了，而且脖子不要往前伸
灯光充足
保持灯光充足，不要室内灯光暗淡，显示器却非常光亮
3 办公室的工作思维
情绪和思维模式，往往是精神层面的，要做到精神健康，才能更好的更高效的完成工作。
尽量不要生气
凡事心平气和的解决，生气百害而无一利，除非非要用生气来推动的事情。
尽量不要急躁
过于急躁，反倒容易产生错误。
To do list
制定每日要做的事情，量化好是否能完成，排列优先级。
4 办公室支撑的小零食
通常在下午3、4点时，肚子就开始小饿了，有没有哪些小零食可以拯救呢？
苏打饼
顶饿能嚼，热量又不高，单独包装。
每日坚果
每一样都有一点点，营养均衡。
瑞恩告诉你的Q&A
瑞恩问答
接下来就是瑞恩根据自己的认知做的问答Q&A啦。
Q:防蓝光真的有用吗？
A:防蓝光眼镜的有无用处众说纷纭，而瑞恩自己就配了一副防蓝光的眼镜。实际瑞恩自己使用后感觉眼睛是比以前放松了呢~
Q:久坐了多久自己都没发觉，有没有什么辅助提醒的东西？
A:瑞恩自己带着手环，手环有个功能叫“久坐提醒”，检测到你超过1个小时没有动，它就提醒你起来多运动啦。
今日话题：
大家还有没有一些高招，和瑞恩一起探讨探讨~~欢迎留言
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