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中国是全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到了39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%，而且发病人群越来越年轻化。
中风是中老年人的一大难关，脑部血管堵塞就会容易中风。尤其是颈动脉，是人体的一大血液通道，如果它变窄了，很容易就会引起中风。根据临床的数据显示，50%以上的中风都与颈动脉有关，45岁以上的中风患者中76%的人都检测出动脉硬化斑块。
为什么颈动脉容易堵塞呢？
因为颈动脉是比较浅显的血管，所以非常容易出现堵塞。如果血管壁变得狭窄，血液中有硬块那么很容易就会在这里发生堵塞。而且颈动脉分颈内动脉和颈外动脉，当血液流过时分叉处更容易出现问题，引发病变。
如果有斑块的病变初期血液还是可以流通，但是到了后期血流就会受阻，如果斑块随着血流脱落的话很有可能流进大脑，进而发生堵塞。
我们最怕的事情发生了，血管中有斑块很容易导致血管堵塞，如果阻塞末梢血管的话可能造成部分组织坏死，有可能出现四肢麻木、头晕眼花、视力模糊等现象；如果阻塞的是主干血管，可能就会患上脑梗或中风。
在中风的出现大多数都建立在血管有损伤的基础上。可能是动脉硬化或者是动脉的痉挛都可以。中风就出现在这种血管损伤的基础上。在还没有出现中风之前，都会有一些可以恢复的大脑功能障碍，比如说这个人出现了手摸东西感觉不准，或是出现了手脚不灵活的运动功能障碍。这是因为这个病人的血管痉挛或者是微血栓引起的。这种状况医学上称为中风先兆。
如果我们不处理的话，它就有可能会造成了真的血栓或者真的出现了中风。那么，当它出现轻微的中风先兆时，我们就要及时给处理。最好到医院做一个全面的检查及时处理就可以达到预防中风的目的。所以，在中风先兆出现的时候，如果我们提高警惕，是可以预防中风的。经常头晕、头疼，或者出现记忆不佳或者认知功能下降的表现，建议尽快到医院检查，
四个动作教你防中风
1、摇头晃脑
方法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30到50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。因为头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
2、按摩颈部
方法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
3、 耸肩
方法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
4、空抓手
方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。研究发现，缺少锻炼的脑血管壁异常脆弱。
现在人虽然怕这个疾病，但是对于它的重视还远远不够。如果它已经发生了怎么办？我们又如何面对？
有位患者32岁得的脑溢血偏瘫后遗症，现在37岁，过了五年了，它本来在事业单位上班，当时我想找个媳妇，自己收入也不低，但女的看他一拐一瘸都看不起，于是他就换种方式过，潇洒点到处旅游，反而还一天比一天充满自信。他说人总有得失，既然这件事已经无法挽回了，同样可以寻找对自己来说有意义又能做到的的事。毕竟人生只有短短几十年，就应该越战越勇。康复是终身事业，你不坚持锻炼不但不能改善而且原本具有的功能还会退化。
生活方式对于人体的健康影响深远。说到这很多人会说不是不选择健康的生活方式，而是种种原因不允许！早上要早起送孩子上学吧，早上上班赶不上吃早饭吧，晚上有的要熬夜加班吧，还有晚上有的熬夜应酬吧………等等等等。谁不知道晚上早睡，早上早起好呢？可是生活的种种压力不允许！
对于生活不规律这个问题，个人觉得应该分两种，第一种就是被生活所逼，第二种就是不自律。
先说第一种，被生活所逼，比如像业务员，网络作者，平面设计等职业的人，往往会因为突发的事情而改变原先所要计划的事，就拿业务员举个例子，公司大晚上突然来了客户，怎么办？提着裤子都要去呀，要不然客户没了，工资也就没了，晚上本来想要早早的休息，结果被老板喊来陪酒，喝多了难受的要死，根本谈不上生活稳定与自由，也就无从说起生活规律所在。
对于这种现象，我觉得还是把握机会好好休息，好好利用难得的时间做自己想做的事情，因为这是外力所为，我们无能为力，生活不规律也是被逼迫的，没有办法。
第二种就是不自律，白天瞌睡，晚上就像夜猫子一样精神，明明有安稳的工作时间，朝九晚五，却因为清闲不自律，往往会计划着早点睡觉，但是到晚上就睡不着熬夜熬好长时间，第二天不精神，这样恶性循环也是非常不好的，还有就是拖拉，吃饭不规律，睡觉不规律，都是因为自己不自律的表现。
对于这一种，个人觉得应该自己督促自己，当然这种方法也是最好的也是最不可行的，因为不自律的人大多都是对自己放纵的人，绝对舍不得自己难受自己，还有一种方法就是制定奖惩制度，当天完成了哪个时间点做什么事的任务，就奖励自己，反之则惩罚自己，还是很不错的。当然这种制度就需要一个与你比较好亲近的人监督你，效果是非常好的。
今天大家都学到了吗？感谢各位，我们下期见！