下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一个基础体式，也是一个复杂的体式。
很多同学在下犬式中，很难找到坐骨向上向后延展的感觉，今天跟大家展示2个简单的技巧。
艾扬格墙绳
把墙绳套在腹股沟，然后前屈，双手撑地，往前走来到下犬式脚往后走，脚跟抬起来，靠墙胸腔打开，向后去找大腿在这里做下犬式其实是很轻松的在这里保持1-2分钟修复下犬式
下犬式其实是个修复的体式，但是对于初学者来说很难，可以利用抱枕和瑜伽毛毯舒适地做下犬式。
卷起毛毯，放在脚跟下方双手往前走，来到下犬式把抱枕放在头下方，脊柱延展在这里，大腿后侧不会拉伸太多，也不需要启动太多腹部力量保持1-2分钟
把简单的体式，认真做，每一次都有不同的感受。