都说身材好的人任性，尤其喜欢夏天，各种大秀身材，什么腹肌马甲线、A4腰、翘臀……
随便做个动作都是在线撩人……
所以每年夏天都要火一把的，集炫腹、炫臀、炫腿于一身的秀身材姿势——斑比跪又来了！
跪姿坐下，保持背部挺直，臀部贴着脚后跟，让后背、翘臀形成一条性感的曲线，女性魅力瞬间凸显！
如果穿的是最显身材的比基尼就更完美了，直接给你们送上一组图，先欣赏一下美景。
海滩秀、健身房秀、游泳池躺椅、豪车上……随处都可秀。
每次女票都用这种姿势陪你打游戏，你啥感受？
讲真，斑比跪真的是性感撩人，然鹅却很挑人，没有好身材（不管是脂肪过多，还是太瘦）都不会好看。
看看男人们的斑比跪，堪比泥石流的画风……
所以妹子们想要在夏天来一波性感斑比跪，要先把身材练起来哟。
脱油减脂，平坦腹、小蛮腰、翘臀、美背一个都不能少！
为妹子们分享一波徒手瘦腰、瘦腿、翘臀计划，早日练成好身材！
动作1
深蹲+单脚前蹬腿 20-30次
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动作2
箭步跳 左右各15-20次
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动作3
眼镜蛇俯卧撑 10-15次
做不了这个动作
可以用跪姿俯卧撑代替。
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动作4
直臂俯撑开合跳 20-30次
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动作5
单脚直立俯身硬拉 左右各20-30次
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动作6
后撤步蹲 左右各10-15次
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动作7
仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次
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动作8
仰卧分腿收膝 15-20次
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请根据自身练习水平，
将整套动作做1-5个循环。
训练前先进行5-10分钟的准备活动，
比如慢跑、动态拉伸等。
动作之间尽量不休息，
做完整套动作后休息2-3分钟。
最后，
祝姑娘伙子早日秀出好身材，
斑比跪拍起来！