隔屏觀趣事
問問你自己,當開心的時候,你通常做些什麼?這些行為,哪些可以反向作用,讓你重拾好心情?
說說我自己的做法吧。作為一個整理控,在情緒低落的時候,各種花式整理為我排解憂鬱。從整理房間到清潔地板,從整理賬目到讀書筆記,當看到無序逐漸有序,當看到灰塵散去清潔浮現,低落憂鬱帶來的無力感蕩然無存。
也會離開室內奔向自然。一切天然的所在,藍天白雲清風小雨,都會讓人離開自我回歸自然,忘卻一時的憂鬱。
也會跟朋友們相約,或是說笑或是無語,感受朋友的關心,排解憂鬱的心情。
也會什麼都不做,就去感受憂鬱。假如它是一個信使,想要告訴我的是什麼?我該如何理解與行動?
又或者,任由壞情緒的蔓延,睡一覺或是哭一場,也許它只是想要被看見,也許它只是想要肆意妄為。
或許,我們應該拋棄對於快樂的執念,平靜地迎接憂鬱,平靜地看著它,在不經意間送它遠去。
當然,持續低落影響生活請就醫。
非典型教練曉惠
去做自己感興趣的事或去旅行!
茶潤平常心
很高興回答你的問題!
果醬說:
1、作為一名90後辣媽,產後那會兒最能體會情緒低落憂鬱,我找回自己快樂的方式就是自我蓄杯,這個詞是《遊戲力》科恩博士提到的,當我們的水杯因為各種原因被耗能掉,就需要各種治癒來給我們蓄滿水杯,怎麼做呢?比如減壓方式,看電影逛街買買買,還比如各種治癒系的圖片視頻,去到大自然裡放風,去和朋友交流,去做各種想做的事情。
2、作為一名心理學愛好者,策略催眠愛好者,我會選擇冥想和正念的方式讓自己去覺知當下的情緒、卡點,或者做身體掃描練習來和潛意識對話,給自己的深層的療愈,或者就只是簡單得和情緒待一會兒,看見既療愈。
3、或許可以找找低落的原因,在現實層面去解決,或者去溝通,去表達,去發洩。
4、情緒週而復始,沒有單純的快樂是不夾雜藍色的憂鬱,有憂鬱的點綴才顯得快樂多麼彌足珍貴呀!
祝你找到自己快樂的方式!