春季21天早餐第三天

小NO从2016年4月份开始,坚持做早餐,节假日不“打烊”,刮风下雨也“营业”,共做出1460份早餐。从

早期的注重色彩,到现在关注的元素更多,如家人口感健康的烹饪方式四季的变化带来各种美味食材养成良好的生活习惯。从今日开始,我们抓住这个春天的尾巴,和小NO一起做早餐吧!

21天早餐系列第三天

3

Brunch式的营养早餐

贝果三明治

牛奶燕麦碗



春天需要丰富的钙质,要适当多吃些牛奶、豆制品、虾皮、芝麻和海产品等。此外,要多参加户外活动,接受日光照射,正是体内维生素D的合成,从而促进钙质吸收。同时也别忘记多吃些富含维生素D的食物,如牛奶、蛋类、动物肝脏、海鱼、瘦肉等。



Q1: 烹饪食材的准备?

A1: 面粉(高筋)、鸡蛋、黄油、糖、牛奶、发酵粉

培根2片、鸡蛋1个、油8g、盐1g

燕麦30g、牛奶150ML、草莓2颗

Q2: 烹饪方式的选择?

A2: 主要的烹饪方式是:烤、煎、煮

贝果的烤制:工作可以提前完成;高筋面粉、牛奶和发酵粉、发酵完成、进糖水、烤箱烤制出麦子香气的贝果;

培根和鸡蛋的煎制:早起可以操作:培根切丁、加油、平底锅煎制成培根碎;放入一个鸡蛋煎制成熟、放1g盐。

燕麦牛奶碗:早起可以操作:牛奶和草莓搅拌均匀、放入燕麦即可食用。


我是小NO厨FUN研究所小NO

明天还和我一起做早餐吧!