有重庆小姐姐在小红书上分享自身减肥历程，她先是从113斤瘦到86斤，一口气瘦了27斤，也就是13.5公斤，后来稍稍复胖后，又在35天内瘦了6公斤，体重直接降到44.5公斤。而她尝试这么多方法后，觉得最有效的就是轻断食，也大方公布饮食攻略。
轻断食适合谁?
小姐姐最推的是「5+2轻断食」，也就是一周内任选2天「少吃日」进行断食，其他5天正常吃。或是在大餐后她也会实施轻断食，减轻身体负担。至于谁才适合这种减肥法?主要是给平日暴饮暴食、大餐后想快速恢复体重的人，瘦身停滞期、体重过高或是有急需想要快速减肥者，都可以试试。
轻断食这样吃
轻断食主要掌握一天的热量摄取，男生不能超过600卡，女生则要维持在500卡内。烹调上尽量以水煮、少盐、少油清淡为主，越简单越好。主食从好的淀粉类下手，比如红薯、紫薯、南瓜、山药和玉米。鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、龙利鱼等蛋白质摄取也很重要。还可以多多补充低热量、低GI、高饱腹感的水果蔬菜，象是花椰菜、高丽菜、黄瓜、苹果、奇异果、西红柿、草莓等。
要注意什么?要运动吗?
一般会建议「轻断食」时间尽量不要超过3天，不然影响身体代谢。期间可以搭配散步40分钟、快走30分钟或慢跑30分钟，强度不要太高的运动。轻断食后恢复正常减脂餐即可，减脂餐全天摄入不超过1200卡，尽量少油少盐。特别注意的是，女生遇到经期时，千万不要尝试轻断食，如果平时容易暴饮暴食、自制力差者，轻断食效果可能也会很有限。
3日食谱参考
小姐姐也分享了3天的轻断食食谱，懒得自行配制的朋友，可以直接照着吃，快速又省事喔!
DAY1：全天摄取427卡路里
早餐：一个鸡蛋、半根玉米
午餐：半根玉米、100g鸡胸肉
晚餐：一根黄瓜、一个西红柿
DAY2：全天摄取462卡路里
早餐：200毫升脱脂牛奶、100g紫薯
午餐：200g水煮花椰菜、150g水煮虾
晚餐：1颗苹果
DAY3：全天摄取467卡路里
早餐：1颗个鸡蛋、1片全麦面包
午餐：3颗鸡蛋白、一根玉米
晚餐：200毫升脱脂牛奶、2个西红柿