每天必須吃早餐，一頓營養均衡的早餐每天就能滿足30%的能量，如果早餐營養攝取不夠，往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對成長髮育極為不利。
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋
15、芋頭餅+水果小圓子。
16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、奶酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片
18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋
21、水果可麗餅+牛奶
22、黃油卷+白煮蛋+聖女果+苦菊+牛奶麥片
23、生菜粥+香蔥蛋餅+橙
24、鵪鶉蛋三明治+牛奶
25、海綿蛋糕+椒鹽杏鮑菇+火龍果+牛奶麥片
27、蛋花湯+香腸卷+橙
28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤麵包+白煮蛋
29、玉米粥+蔥香麵包+西葫蘆炒蛋+聖女果
30、蔥油餅+拌黃瓜+牛奶麥片
31、牛奶鬆餅+白粥（還有肉鬆忘拍了）+小白菜+紫布李
32、南瓜豆包+牛奶麥片+松籽玉米+提子
33、紅薯粥+麵包+烘蛋+獼猴桃
34、羅宋湯+刺蝟饅頭+提子+乾果
35、印度飛餅+煎小香腸+胡蘿蔔西蘭花+麵糊+哈密瓜
36、蘿蔔牛肉卷+玉米粥+煎餃+橙
37、麵包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜
38、小餐包+草莓牛奶麥片+炒白菜+雞蛋
39、麵包+牛奶麥片+小雪人（草莓+雞蛋）
40、紫薯米糊+包子+橙
41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶
42、蘿蔔絲紅椒蛋餅+冰糖雪梨
43、蘋果煎餅+紅薯粥
44、迷你蒸餃+銅鑼燒+牛奶麥片+鵪鶉蛋
45、高湯土豆泥+章魚饅頭+牛奶
46、蘑菇菠菜面+草莓
47、蘿蔔排骨粥+玉米+炒小菠菜+獼猴桃
48、山楂果醬土司+水果牛奶麥片+煮蛋
49、山楂果醬三明治+荷包蛋麥片+繽紛蔬菜沙拉
50、紅薯小米粥+向陽糕+炒白菜+桔子