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孕期必修课
必须知道的事
COMPULSORY COURSE IN UNIVERSITY
必修一：孕期心理调理
如何避免孕期焦虑
告诫法：在孕期生活中，要经常告诫自己， 不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
释放法：相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记、写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
社交法：闭门索居只会使你郁郁寡欢，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使情绪得到积极感染。
协调法：每天抽30分钟到家附近的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。
美容法：改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服使自己保持良好的心境。
必修二：孕期心理调整
分娩前准妈妈的情绪调节
生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。
胎儿在母亲肚子里9个多月了，由一个微小的细胞发育成3000多克左右的成熟胎儿，他不可能永远生活在母亲的子宫内，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精采的世界里。
在分娩过程中，子宫是一阵阵收缩，产道才能一点点地攻开，孩子才能由此生下来。
在这个过程中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎儿前进的动力相互作用，给产妇带来一些不适，这是十分自然的现象，不用害怕、紧张。母亲的承受能力，勇敢心理，也会传递婴儿，是胎儿性格形成的最早期的教育。
产妇此时心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。
必修三：孕期心理调理
准爸爸应该做些什么呢？（下）
4、当一个厨师
其实最重要的是你的努力，而不是结果。所以如果你的厨艺不精的话，也可以来个简单的晚餐。当然孕妇不能喝酒，但不代表你不能增添情趣。你可以装用高脚杯装上葡萄汁、开水等，碰杯不成问题。
5、帮准妈妈剪指甲
帮她剪指甲不属于极具创意的方法。事实上，这种方法也最能够给她提供一种安全感，即使多几次也不为过。首先，你关心她的手的话她会很感动，而且看到丈夫能够为自己做这种女性才做的事情她会很开心。
6、一起做运动
当她知道怀孕时，可能会开始一系列的运动计划，你可以空出一天时间来陪她运动一下，不要担心你没有她灵活，妻子的快乐只是在于你能够跟她一起分享。所以你能够陪她越多就越好。
必修四：孕期心理调整
准妈妈的自我调节（下）
7、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作，下午14：00～15：00左右的时候做简单的机械性的工作，一直到下午17点左右，大脑再次恢复活力后，再做一些用脑的活动。
8、利用周末时间到水族馆去看看，水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。
9 、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教吧。
10、尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。
11、上下班，只要时间允许，可以挑选一些不同的路线，也许你会有些意外的发现。
12、了解自己喜欢什么（食物、颜色、歌曲、电影、书、地方、礼物）
孕期必修课
每天一课呀
我们共同进步
孕妈咪i