奶茶、蛋糕、冰淇淋……美滋滋的甜食讓不少小夥伴欲罷不能,小藏也不例外,尤其心情低落的時候,來上一份千層蛋糕,感覺整個世界都明媚了;
“芝士就是力量”,甜食簡直就是“心靈安慰劑”,時下的網紅奶茶和花花綠綠的碳酸飲料,更是被大家戲稱為“肥宅快樂水”;
啊,我愛甜食!
吃糖太多,小心陷入“甜蜜陷阱”!
殊不知,愛上“甜蜜蜜”的後果很嚴重!
在我們大快朵頤、滿足嘴癮的同時,甜食更像是一位隱形的“甜蜜殺手”,悄悄摧毀著我們的身體健康;
一方面,各種各樣的含糖食物,讓肚子上的游泳圈一層摞一層;
另一方面,肥胖導致的皮膚長痘、三高、惡性腫瘤等一系列併發症,尤其是糖尿病,都會排著隊來敲門!
所以吃糖太多,很容易陷入“甜蜜陷阱”!
8片夾心餅乾,有28 克糖;100ml乳酸菌飲料,有15克糖;1份糖醋排骨,有36 克糖;1瓶可樂,有64 克糖
……
這些常吃的零食其實含糖量爆表!
2016 版的《中國居民膳食指南》建議,每人每天添加糖攝入量不超過50g,最好控制在25g以下,你超標了嗎?
吃糖太多,謹防糖尿病!
根據世界衛生組織的調查數據顯示,中國現有糖尿病患者人數約有1.16億(也就是說每12個人裡面就有1人患病),有近5億的人處於糖尿病前期,糖尿病已經成為慢性非傳染性疾病之一。
現在的醫學水平,還無法完全治癒糖尿病,一旦患上糖尿病,需要終身治療,尿頻口渴、疲勞乏力、頭暈目眩、視力下降、麻木刺痛、體重驟減、足部殘疾、腎衰竭,各種不良症狀導致的生理傷害都不可逆!
控糖小妙招,8步走!
在含糖食品滿天飛的今天,其實並非只有糖尿病患者需要限制糖份的攝入量,普通人也要注意做好日常抗糖預防工作,火眼金睛避開“甜蜜陷阱”,保持良好生活習慣,血糖平穩不再是夢。
控糖8步小妙招
清淡飲食,少喝含糖飲料,多喝白開水
忌口肥肉多吃魚,少油少鹽多吃醋
戒菸戒酒多運動,多吃粗糧和果蔬
還有多泡水飲用一些天然降糖的藏藥材效果也是槓槓滴!
小藏家的藏綠蘿、黑枸杞、雪蓮花、靈芝,這些西藏天然地道好物就是很不錯的選擇!
降壓、降糖又降脂,沖泡方便,天賜佳品,這個冬天常備保溫杯泡水喝,可以有效調節血糖指數,輕鬆擺脫“甜蜜”負擔!
妥妥的天然抗糖“小衛士”,健康綠色,味道甘甜清香,回味無窮,喝習慣之後就會發現一點不比奶茶差,每一口都是心安的感覺,每一杯都在為健康加分。
小藏溫馨提醒:
果汁飲料偶爾喝喝沒關係,但一定要適量,現在就開始試著減少糖量,管住嘴巴邁開腿,為身體減糖,給生活加分!和“甜蜜陷阱”say goodbye~
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