简单说中医的预防思想有三个阶段
未病先防
既病防变
瘥后防复
第一，最高境界在未病先防。整部黄帝内经，不过是告诉大家如果能不犯病，就用不着后来受罪。
这个相对容易理解。可是，坦率的讲，人多数都是“不见棺材不落泪”的，没得病之前，没有几个人会听进去养生的道理！不抽烟不喝酒，活着不如一条狗。。。类似的话背后就是绝大多数老百姓或者准患者的价值观。甚至得病以后也还是如此，更遑论未病之前啦。
第二，既病防变，这个也需要智慧。没病没灾的时候，人心静如水还可以做到。等伤病缠身，诸事不遂的时候，脑子就想的太多了，各种不良心态和情绪纷至沓来，昏招迭出，自我伤害，病情放大，身心俱损，人生道路昏暗无光。。。
例如本来不过是男同志几乎一辈子都会得个一两次的前列腺炎，在网上一查，哎呀妈呀，这以后花样这麽多啊！其实也可能只是个轻微发作，生活注意就好，却茶饭不思，夜寐不安，免疫力下降，四处求医，无心工作，钱花的精光，吓得对象不谈，媳妇不娶，虚度大好年华。把小小疥藓之疾，搞成个心腹大患，以至于病入膏肓，无人可救。
其实古代两军相遇，首先就是要稳住阵脚，先求立于不败之地，再说取胜之策！伤病来临，先稳住病情，不把问题进一步扩大发展加重，然后立定脚跟，稳扎稳打，寻根朔源，逐步恢复身体。
《伤寒杂病论》“见肝之病，知肝传脾，必先实脾”，就是先安未受邪之地，截断病情进展的良策。脚踝扭伤，注意休息制动，不要勉强活动，否则因为脚痛动作变形，继发膝盖或者胯骨，甚至脊柱不舒服的比比皆是。
第三，至于瘥后防复，那是君子之行！我们小时候，父母经常骂我们“记吃不记打”，意思就是记不住教训，事情一过去就会忘记，重犯当时之错。其实我们所谓成年人，何尝不是如此。“好了伤疤忘了疼”才是俗人常态。
呜呼，人类之病，日甚一日，花样繁多，怕是自作自受者为多，因果报应之事。欲念无穷，生也有涯，如无人心改易，岂是医生所能治哉？