随着全民健身的发展，大众对于审美的标准也广泛了许多，女性的美可以有很多种，有些是纤细，含蓄的美，有些是肌肉性感的美。现在人的审美，慢慢的偏向于肌肉性感的美。今天，小编给大家带来的这位姑娘，就是力量型的美女。
这位小姐姐，来自韩国，是一名健美的运动员，叫做Songyi。由于长相酷似章子怡，在朋友圈中迅速的走红，被网友们称为“韩国章子怡”。是一位韩国人气超高的健身女神。
看这精致的面孔，逆天的饿颜值，配上这完美的肌肉身材，仿佛形成了一个非常大的反差，这身漂亮的肌肉身材，仿佛比红极一时的李燕花还惊艳。
看着满脸的胶原蛋白，丝毫看不出她今年已经有33岁了，已经有十年的健身时间了，不仅参加过非常多的健美比赛，还获得了非常多的奖项，在健身圈中影响力非常高。
看着肌肉型的身材，给人一种非常匀称的感觉，丝毫没有那种“金刚芭比”的感觉，完全符合大众的审美，真是穿衣显瘦，脱衣有肉，身材漂亮的恰到好处。
作为一个健美的运动员，日常最不缺少的就是训练，她早就把健身融入自己的生活当中，她每天都会固定训练两次，3天全身肌肉一个循环。才获得了现在好的身材。
作为一名专业的健身人士，自然对于细节的把控是非常高的，除了对于训练的苛刻，对于饮食也是非常的讲究。经常自己搭配一些低热量的营养餐，高蛋白低脂肪的饮食。
已经33岁的她，却依然保持着20岁的活力，有着女性的健康之美，她说：我不后悔选择健身这条路，如果重新再来一次的话，我还会继续原则这条路
最后，小姐姐分享了自己的训练动作，供大家参考。
1，坐姿仰卧举腿：
臀部坐在平板凳上，双手放在身体的两侧固定，双腿并拢，膝关节保持微屈，上身腰背挺直，腹部保持收紧的状态。
呼气，将双腿向胸部方向靠拢，腹部肌群充分的收紧即可。吸气时还原，还原至双腿不接触地面。
2，山羊挺身
如图所示，双腿分别站在罗马以上，双脚踩在踏板上，身体保持倾斜，双手放在头部两侧。核心保持收紧。
吸气，将躯干整天的向下运动，与地面平行即可。呼气时，身体缓慢的起身，与双腿平行即可。
3，绳索后蹬腿
站在龙门架一侧，一侧腿固定身体，另一侧腿套在训练套上，双手支撑器械。
呼气，将单侧腿向后运动，单侧臀部充分收紧即可，再缓慢的还原。
4，哑铃交替弯举
如图所示，双手握住哑铃置于身体的两侧，大臂保持固定，手臂发力，将哑铃向上弯举至肘关节夹角为90度，保持顶峰收缩后，再缓慢的还原。双手臂交替进行。