leecen163
本人是一個騎行愛好者，一開始騎的山地車，現在騎公路車，單次騎行最長里程160公里。
首先準備裝備，新手建議先騎山地車，比較舒適，現在的山地車車座很窄，需要搭配騎行褲，或者買個硅膠車墊，屁股後面有硅膠墊緩衝，可以增加一些舒適，否者你的菊花絕對受不了。還有騎行服，手套，頭巾可以擦乾，擋灰塵，頭盔必備，增加安全性。
然後選擇騎行路線，規劃一個目的地，單程在50公里左右，這樣一來回就100公里了。選擇平坦的路線，以後可以增加山路增加挑戰性。看天氣情況，最好在晴天出行，太陽大的還要抹防曬霜。
現在騎行軟件也很多，下載一個app可以記錄騎行估計，可以記錄一些數據。
其他的再帶點水，運動飲料，也可以帶點吃的，不要帶太多，會增加騎行的負重，只要帶上錢沿途買就行了。
單程50公里估計慢的3小時也可以完成，在折返點吃點飯，補充能量，休息好後折返，一天絕對可以完成。