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那你首先明白什麼叫自信。自信就是自己相信自已，辦事情胸有成竹的意思。鍛鍊自信的辦法我推薦你先從小事情做起，一些容易辦到的事情。比如做個小手工藝，寫一篇好文章，甚至拍一片美顏圖片都可以，來一點一點的增加自信。平常沒有事情多看看新聞，多讀下書，增長知識面也可以增加自信。也可以在做事情之前對自已說我可以，我一定行，我是最優秀的人。只要你想走出自卑就表示你內心存有光明，不要急，慢慢來，培養自信的路有很多種，只要心裡有陽光就會照亮前方走出黑暗，尋得光明。祝福你[微笑]
幼麒麟
自卑得的一個關鍵因素是遇到某個情景的時候，首先自動的出現消極情緒，所以產生一系列的消極反應。要想克服自卑，產生自信的反應，首先要做到的就是，遇到相同的情景的時候，心情是平靜、輕鬆、愉快的，並且內心充滿強大的動力來應對發生的事情。
怎樣才能做到呢？元認知心理干預技術所採用的的是放鬆過程中加入情感組織者的方法。
情感組織者技術是通過輸入一組促進經濟情緒情感體驗形成的訓練活動內容，以促進在後繼的暗示訓練過程中產生積極情緒情感體驗的臨床心理訓練方法。情感組織者技術在實施過程中，是一種將積極的知識、情感體驗內容輸入大腦的暗示學習過程。情感組織者的內容可以是優美的風景，也可以是學生未來的理想，還可以是學生過去的一段美好的成功的經歷，只要能引發學生體驗到輕鬆、愉快或積極的情緒情感均可。
情感組織技術操作起來很像現在的電腦商修復電腦程序軟件錯誤的方法：完全式更新性覆蓋。即把一個設計好的表現一個人智慧、自信、積極、有效的思維內容、方式、相關情境及其所引起的積極情緒情感等，在放鬆暗示學習條件下進行多次反覆輸入和複習強化，就完全覆蓋原來的自卑的態度和行為方式。
可以針對自卑的某一行為設計一系列自信程序性知識，包括怎麼做，怎麼評價自己等。比如不敢在眾人面前說話的程序性設計成談吐自然對方的程序：在眾人面前，情緒是平靜、舒適的；這種平靜、輕鬆的情緒一旦產生，就會引發積極思維，覺得自己說的話將很有吸引力別人會很歡迎自己；如果比爾嫩歡迎自己，這種愉快情緒會更加強烈……
這一系列的程序性知識是在放鬆過程中，結合情感組織者技術經過反覆訓練就可以在大腦中建立穩固的條件性反應，以至於一到該條件性就會自動運行的程序性知識。
還有，要學會在遇到某些情境的時候如何做到心情平靜，比如可以深呼吸和肌肉繃緊放鬆等。遇到意外情況的時候如何啟用元認知監督自己、調控自己，如果某一行為做得很好之後如何平靜自己、如何肯定自己；如果事情做不好之後要怎麼樣的坦然與豁達並充滿信心地做好下一件事等。這就是另外一種類型的程序性知識，可以設計如下：
如果遇到意外情況焦慮了，我知道是因為我情緒波動，事情本身沒有那麼嚴重；如果去知道是情緒問題，那麼我就會做深呼吸或肌肉繃緊放鬆；如果做了肌肉繃緊放鬆，那麼情緒會越來越平穩；如果情緒越來越平穩，那麼思維就會指向積極……這一系列的程序性知識必要時也要放鬆訓練鞏固在大腦中的優勢興奮程度，使之在一遇到情緒焦慮時立刻第一時間運行。
心理諮詢師毛學梅
有車有房都奔小康了，婚後有個穩定的家。有穩定收入，日食三餐，夜眠七尺，平平淡淡挺好的。為什麼要自卑呢？還是虛榮心在作怪？富人有富人的活法，普通人有普通人的活法，誰活的更快樂,幸福還不一定呢。如果是貪財之人你願意娶嗎？