想要改变孩子，必须先改变你自己
3分钟掌握，即时高效的家庭教育技巧
抛弃愧疚，相信一切从现在开始会变得更好！
“妈妈跟你说了多少次了，用过的东西放回原位，你看看又把书堆得到处都是，就让妈妈跟在身后收拾，想累死我嘛……跟你爸一样，只知道给我添麻烦（省略1000字）……”
“好了，别说那些没用的了，学校那点事能说一晚上，我哪有时间听你说这些，你有那空闲时间去温书好不好！”
从什么时候开始，你和孩子的交流只剩下你一人的喋喋絮语，得不到孩子的半点回应；从什么时候开始，孩子不再愿意跟你讲心理话、更愿意自己待着；又是什么时候开始，孩子对你的刻意亲近表现出敌意，嫌你烦要求你闭嘴……
你家的沟通是否已经出现问题了？
2018年《全国家庭教育状况调查报告》显示，中国的父母和孩子存在着很大的沟通问题。
有两成多的家庭几乎没有亲子交流，还有很多家长在和孩子沟通过程中，不讲究方法，也缺乏尊重。
图片来源：全国家庭教育状况调查报告（2018）
沟通不良家庭中常见的的话语系统
家长是孩子的第一学习人，你的沟通状态也决定了孩子的沟通模式，所以，当家庭氛围不和谐，出现矛盾时，不妨请你回忆一下，在你的家庭交流语言系统中，是否已经出现如下状态：
ü 意思不清晰不明确；
ü 相互指责；
ü 喋喋不休；
ü 无心聆听；
ü 打断说话；
ü 否定别人；
ü 高声吵叫；
ü 离题；
ü 问非所答；
ü 晦气恶声；
ü 人身攻击；
ü 不断抱怨
当以上一种或多种问题话语状态反复出现时，说明你的家庭成员中没有达到良好的沟通，出现家庭矛盾和问题也是积习常态。
不良的家庭沟通模式
从以上的语言表达方式，我们不难发现，不良的家庭沟通模式各有各的不同，却同样承载了关系冷漠、家庭大战、亲子关系焦灼等家庭问题：
不沟通型家庭气氛冷淡，亲子关系淡漠，家庭成员间共处同一屋檐下，几乎不沟通，这种家庭下长大的孩子独立性强但安全感归属感低，缺乏处理人际关系的能力。
家庭中以一方付出型为主，常见以家长一方单线输出为主，缺乏其他对象的呼应，通常这一方的沟通也多以含糊不清的叙述或提问为主，缺乏沟通的技巧，沟而不通。
攻击型沟通家庭成员间互相指责、争吵、抱怨，在这种家庭中成长的孩子要么胆小怯懦不敢与人交往，要么也学会同样的攻击性言语和行为，与他人交往时会用争执、打架形式满足自身需求。
全覆盖型沟通这种形式往往出现在家长对待孩子上，事无巨细什么都想管、什么都要知道，要求孩子所有事情都要汇报，孩子失去自我成长的空间，当孩子自我意识发展高峰时，通常会觉得家长很烦，家庭矛盾产生，家长也会因为孩子不再听话而失望。
重建家庭沟通新模式，改善家庭关系
每个孩子的问题，都是父母的问题。怎样让孩子打开心门，重新接纳家长，能够从父母身上得到支持和帮助，家长必须从自己做起，可以在家中尝试这样做：
1. 改变认知：家庭成员间是合作关系
你是一个完整独立的个体，孩子也是一个完整独立的个体，孩子不是家长的从属物，你们是合作关系，通过平等合作、各自付出承担责任，来合作共建美好的家庭。因此在家庭交流中，请以尊重、平等的态度对待家庭中每一位成员。
在你对其他成员开口说话、做出行为之前，请平复心情，默念“合作合作，不合什么都无法作”，暂停30秒，思考你说出的话，你的语言、语气语调，如果换成对方对你说，你能否接受，收回充满攻击性、出口伤人的话。
2. 建立家庭交流“无错区”
在平等、合作的原则下，建立家庭“无错区”，在一定的时间里、在家庭某个特定区域，可以是晚饭时的餐桌、饭后的客厅沙发上，在无错区中，家庭人员所思所想所说所作都是没有错误的，也就是请你抱着不评价、不批判的态度对待每一个人。
3. 练习家庭“沟通20条”法则
心理学家李中莹著述的《李中莹亲子关系全面技巧》一书中提出了家庭亲子沟通的“沟通20条”，如果家庭气氛容许的话，全体家庭成员可以在无错区召开家庭会议，一起练习“沟通20条”。
将“沟通20条”贴在家中的无错区中，每个人反思“少一些”中，有哪些是自己常犯的，如果讨论气氛足够融洽，可以适当互相说说希望其他家庭成员“少一些”出现的情况。
家庭成员
家庭成员每人选择2条在日常生活中进行训练，其他人需配合，到时自我评价、他人审核。
注意：技巧训练一定要按照循序渐进的方式进行。
4. 睡前20分钟握手时间
在家庭氛围融洽的基础上，充分利用睡前20分钟的亲子时光，全家一起手拉手敞开心扉聊聊轻松愉快的话题，家长的主要任务是听，引导孩子讲述在学校或生活中感到愉快、幸福的小事，并给与积极的回应，让孩子感受到自己在父母心中的重要性，受到持续的关注，不在于聊的是什么主题，也不在于能包含多少信息量，关键在于可由此激发孩子内驱力、参与感，让他们学会自主思考人生、能够感受到爱与温暖。
家庭亲子沟通，孩子是核心，家长是主力，沟通中家长不光要知始，更重要的是要知止；改变说话的方法，才能改变听的效果，才能实现有沟有通。