葉酸,是人體必不可少的維生素,對準媽媽們來說,更是尤為重要。
媽媽們想要生個健康的寶寶,在懷孕前三個月,也就是開始備孕的時候,就要開始補充葉酸啦。 切記,懷孕後的前三個月,也就是孕早期,也要繼續補充葉酸哦,這個階段是胎兒神經管發育的重要時期,而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分。此時如果缺乏葉酸,後續的補充就沒有太大意義嘍。
當然,備孕期,爸爸能一起補充就更好了,因為葉酸有提高精子的活力的作用,闊以增加受孕率。
葉酸如此重要,要怎麼補呢? 首先,可以多吃含葉酸量多的食物,像深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。 但是,食物中的葉酸極不穩定,
葉酸是越貴越好嗎?其實並不是,貴的一般是複合了維生素C,鐵鋅鈣等物質,如果已經開始同時補充了綜合維生素片等,我們只需選擇普通葉酸片即可。
叮噹叮噹,很多社區都可以免費領取葉酸啦。帶上自己的身份張或者去醫保卡去社區居委會就可以免費領取啦……
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