一位读者的来信：
我和妻子结婚三年了，感情很好。我们养了一只狗，当初妻子不赞同，是我坚持要养的，我特别喜欢狗。一开始妻子很焦虑，她没养过宠物，总怕小狗养不活，随着小狗长大到两岁，已经成为家庭的一员，妻子也越来越喜欢它。
上个月，小狗生了重病，我们没日没夜地照顾它，带它看病，还是没能留住它。最后，我们一起看着小狗离去，把它生前最喜欢的零食、玩具和它的小窝一起安葬。
小狗已经走了一星期了，妻子还是每天以泪洗面，如果不是我逼着她吃饭喝水，她都不知道饿，整个人瘦了好多。我很担心她，也尽量在她面前表现得很坚强，其实心里特别后悔当初坚持养狗。
如果她一直沉浸在悲伤中，我该怎么办？我怎么才能让妻子开心起来呢？
我的回信：
01 在道别仪式中面对分离和死亡
您好，小狗的生病离世，是一件让人十分悲伤的事。小狗像家人一样陪伴着您和您的妻子，相信在这两年里，你们一起度过了很多的幸福时光。
面对小狗的生病离世，你们已经做了所有能做的，带它看病，精心照顾，在小狗离开的最后时刻一起陪伴它，并且细心地告别安葬。其实你们所做的一切，已经很好地帮助您和妻子面对悲痛和哀伤了。
您看到妻子这一星期都沉浸在悲伤中，很担心、着急、心疼、无助，也很自责。您在信中提到，开始妻子对于养宠物这件事是不赞同的，她没养过宠物，担心养不活。
其实妻子焦虑的点主要是分离和死亡。分离焦虑和死亡焦虑我们每个人都有，无法避免也无法逃避，迟早都要面对。小狗离世这件事带给我们巨大悲伤的同时，也带给我们思考生命意义的机会。
当我们开始学习面对分离和死亡，而不是一味逃避的时候，我们内心的成长，将成为生命灿烂的拐点。不要自责，无论小狗的陪伴还是离世，都是生命最好的礼物。
02 接纳妻子的悲伤，也允许自己表达悲伤
我很理解您的着急和无助，担心妻子，心疼妻子，怕她沉浸在悲伤中。您也不允许自己过度悲伤，尽量表现得坚强。在信中您提起自己特别喜欢狗，对于小狗的离世，我相信您的悲伤不会比妻子少，但您并未来得及照顾自己的情绪，而是将主要精力放在照顾妻子上，真的很暖心，也很让人心疼。
您想在妻子面前表现得坚强些，给妻子更多的力量，所以把自己的悲伤暂且隔离。如果您愿意，建议您适当照顾自己的悲伤情绪，可以向妻子诉说，可以向好朋友诉说，也可以寻求专业的心理咨询帮助。
当您调整好自己的状态，相信你们夫妻可以一起面对悲伤，在悲伤中成长。有时，只有我们勇于面对情绪，和情绪共处一段时间，疗愈才会在这一过程中慢慢产生。
03 面对死亡，我们都要补课
《西藏生死书》说：“我们是一个没有死亡准备的民族”。但只有真正体验过死亡，才能明白生命所赋予的意义。面对死亡，我们都要补课。您不妨把这件事当做和妻子共同面对分离、死亡和悲伤的宝贵经历。
我知道您急着想让妻子尽快从悲伤中走出来，但重要丧失后的哀伤，是不可能被马上赶走的。我们不妨把悲伤当做一位不受欢迎的客人，当他到来时，如果我们闭门不见，他会不停砸门，让我们更加烦恼。
不如打开门，请他进屋坐一会儿，陪着他聊聊天，而不是逃避，当我们充分体会了失去的感觉，悲伤也完成了自己的任务，就会自行离开，当然他还是偶尔会回来，这就是悲伤。不过在这样的过程中，我们已经成长，变得更为坚强。
04 悲伤的五个阶段
悲伤分为五个阶段：否定、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。并不是每个人都会经历所有的阶段，这五个阶段也不一定按照顺序发生。（参考《当绿叶缓缓落下——与生死学大师的最后对话》）
否定：否定并不是真的否定死亡的事实，而是这个事实超乎承受的范围。我们会听到“我没办法相信他已经死了”。否定可以让人们暂时抛开痛苦，每次只感受到目前能承受的悲伤，不被伤痛击倒。当我们变得坚强，否定心态会逐渐消失。
愤怒：愤怒会以多种形式出现，我们可能会气自己没能尽力，可能会气医疗不先进，会气这件事不公平……我们不用过多分析或者批判愤怒，只要感受和理解愤怒的出现就好。愤怒也是一种力量的表现，让失落的空虚感暂时稳定下来。
讨价还价：讨价还价往往伴随愧疚。我们会在各种“假设当时”和“悔不当初”中，懊悔自己没有做的事，设想着可以通过自己的努力改变事实。讨价还价可以帮助我们让心灵慢慢调适，尝试重建心灵的秩序，最终正视不可改变的事实。
沮丧：当我们正视不可逆转的事实，沮丧会随之而来，这沮丧仿佛没有尽头。但沮丧并不是精神疾病的症状，而是面对巨大伤痛的正常反应。我们可能会变得退缩，陷入哀伤，感受空洞和无意义……沮丧固然痛苦，但有益于走出悲伤，沮丧会帮我们放慢脚步，好好思考自己失去了什么。
接受：接受现实并不是喜欢目前的状况，而是承认失去所爱且学会接受事实。无论我们多么痛苦，最后必然可以在适合自己的时间里找到心灵的平静。这时，我们好心情的日子逐渐比坏心情的日子多一些，感觉像重新活过来，但前提是我们必须给自己充裕的时间好好悲伤。
05 我们拿不走别人的痛苦，接纳每个人悲伤的节奏
我们陪伴处于悲伤中的人时，常常感到着急和无助。
您已经做得很好了，在妻子处于悲伤中时，从照顾妻子身体的需要入手，关心她的饮食和睡眠，而且您也保持着稳定的情绪，给了妻子很大的安全感。
同时，我们也要做好忍耐的心理准备，可能是忍耐妻子激烈的情绪，也可能是忍耐长时间的悲伤。我们要尊重妻子独特的视角看待丧失，就像您说的，妻子本就焦虑，没有养过宠物，也没有经历过宠物逝世，小狗就像家人一样。我们不要用自己的个人经历去规定对方的体验，尊重妻子面对悲伤的节奏。
我相信，在您温暖的关怀和关心中，妻子会逐渐从悲伤中走出来。如果妻子确实很长一段时间都沉浸在悲伤中，您可以寻求专业的心理咨询服务。
作者简介：卢小厨，国家二级心理咨询师、绘画分析师，接受了200余小时的个人成长，有6年的心理服务经验。用文章持续为大家提供心理快餐。