空調、wifi、西瓜，葛優同款沙發，已然是酷夏生存的必備神器，然鵝，許多的朋友吐槽：室內空調開的已經很低了，怎麼還是感覺很熱，就像體內有一團火，這是有內火，還是空調的溫度顯示欺騙了我？
在你開始懷疑人生之前，我及時的出現，解答你的疑問，指導你空調要怎麼來用。
這個事兒得先從人的皮膚說起，皮膚不光是人體抵禦外界致病菌入侵的屏障，還是一個體溫調節器，它本身就是人體自帶的空調。不過皮膚調節體溫不靠製冷，靠出汗，體溫升高了，皮膚上的汗毛孔打開，汗液排出來，熱量也就被帶走了；如果冷了，體表汗毛孔關閉，體內的熱量就被封在體內，來保持體溫。
汗毛孔的開關是一個高效的熱量釋放途徑，如果僅僅靠體表的溫度自動擴散到空氣，那個效率就要慢得多。
夏天很熱的時候，一般人會以為空調的溫度越低才會越涼快，其實，過低的室內溫度把體表的汗毛孔給關閉了，但是人體的運動和代謝畢竟擺在那裡，總是會產生熱量，並且，人體還有一個不受意識控制的調節系統，皮膚感覺到冷的時候，代謝水平會升高以產生更多的熱量，本來這是人體調節體溫的一個自然機制，在過低的空調溫度關閉汗毛孔的情況下，誇張點說，就相當於把一個小火爐關在體內了。
這種狀態雖然不出汗，但是人的感覺是很難受的。
所以，夏天就是要一個微微出汗的狀態，空調的溫度不要太低，大約在25-26度，不耽誤人體出汗，汗液的蒸發帶給人一種涼快感，這才是最佳的狀態。
空調，更不要對著人吹，再好的空調吹出來的風也是低於室溫的，不然怎麼給室內降溫呢，對不對？涼風吹在頭上或者身上，帶來的是血管的收縮和血流速度的降低，時間一長，人會感覺到頭痛或者其他部位的僵硬痛疼。
如果是在室外運動或者行走出了一身汗，也不要馬上進入有空調的室內，最好是在外面等汗消一下再進去，巨大的反差不光帶來血管收縮血流降低，還會帶來皮膚空隙的增大，被有害菌感染的機會就增大，自從有了空調，感冒也在夏季高發了，是不是？
使用空調還有一點要知道，就是要經常通風，不要一直關門堵窗一夏天，那室內的空氣會汙濁的受不了，塵埃多還乾燥，同樣是不利於健康的。
在飲食上，沒別的，就是多喝水，這個水不是冰水，最好是溫水，既緩解空氣的乾燥，滋潤呼吸系統和眼睛，還有利於發汗，緩解空調病。
姜丹，註冊營養師。