在這個金錢至上的社會中,“金錢,壓力”是並存的,人們,每天不停地奔波,不停的努力,但總有人會覺得很迷茫,總是會覺得“我太難啦!”導致這些人,這樣的原因,就是意志力。在決定一個人成功的因素裡,意志力的因素為首位。
要知天下事,須讀古人書。
在我看來意志力,在孟子《生於憂患死於安樂》一文中的“故天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,增益其所不能”。
文中說一個人要成就大事,一定要經歷許多艱難困苦的磨鍊,只有經歷艱難困苦,經風雨,見世面,才能鍛鍊意志,增長才幹,擔當大任。安逸享樂,在溫室裡成長,則不能養成克服困難,擺脫逆境的能力,會在困難面前束手無策,遇挫折、逆境則消沉絕望,往往導致滅亡。
這本書是由羅伊·鮑邁斯特 [Roy F.Baumeister] 美國佛羅里達州立大學心理學教授,意志力領域的研究權威,發表超過450篇科學文獻,是世界論文引用率最高的心理學家之一。
約翰·蒂爾尼 [John Tierney] 《紐約時報》科學專欄作家,其作品曾獲美國科學發展協會和美國物理學會頒發的獎項。
從這本書能瞭解,意志力的定義,如何提升意志力,如何鍛鍊並且陪養孩子的意志力!
正確認識意志力
意志力,在我們體內,意志力是一總體,而且我們做事,需要用它,而且它是有限的,不是恆定的,如果意志力下降到一定的程度,我們大腦的前扣帶皮層是會“怠工”。
比如說我們日常生活中控制情緒,控制衝動,還有思維邏輯,各方面的表現,都會消耗我們自身的意志力。
那意志力不足的人常常有,情緒波動很大,做事情時容易屈服,或者是難以集中精力去做事。
把意志力用在刀刃上
都說花錢花在刀刃上,意志力也同樣是。在現在生活中,手機成為大家的心腹,每天玩各種app ,比如是抖音,每天不停的刷,不停地看,要是那天不看,就會感覺,有多少事沒有做,其實這也是特別消耗意志力的。
1. 定製計劃,完成任務
最好是一個階段定製一個清晰的目標,在這個階段只想這個事情,別的不重要的事,先放一放,這樣會更容易完成任務。
2. 關注長期遠端的目標完成的效果會很好
從長遠的看目標,我們就會集中精力,在不慌不忙中做事情,完成的效果自然會很好!
3. 制定月計劃,比日計劃,效果更好
日計劃,優點在於,能明確的知道每天需要做什麼,缺點是制定太耗時間,缺乏靈活性,那使用月計劃,就可以邊執行邊調整。
意志力是可以鍛鍊培養的
提升成年人的意志力
1. 習慣的養成能大幅度的提升意志力。
比如,早上起來一杯水,可以促進腸道的蠕動,晚上10點之前睡覺,可以有助於早起,直立坐,有助於減肥……,用小事,養成好的習慣,使自己的意志力提高。
2. 不要設置過好的障礙,不斷進步才能提升意志力。
現在有些寶媽,在家做兼職,看著別人掙錢,自己也想做,拼命的髮圈,最後錢沒掙下,自己卻得了焦慮症,這個就是給自己設置個過高的障礙,使得自己焦慮,所以比起這個更切實際的就是自我提升,每天進步一點點,日積月累,你還怕你不夠好嗎!
陪養孩子的意志力
1. 首先父母要管理好自己的情緒,父母是孩子的第一任老師,這點特別重要。
2. 制定明確的規則,但是必須有孩子的參與,在孩子3歲以後,父母就要給小孩制定一些,行為準則,制定的前提,就是孩子的參與,這樣他才會有被尊重的感覺,因而會努力遵守規則。
總結結語
意志力,是我們每個成年人,必備的品格,而不是“雞湯”,我們要不斷的進步,不斷的提升我們的意志力,以便我們更好的來應對這個日益更新的社會。