孩子学会走路以后，爸爸很重要的任务就是带孩子进行户外运动，运动锻炼的好处太多了，锻炼使孩子体格健壮；加强新陈代谢，促进心肺功能，还能增强孩子胃肠蠕动、预防疾病，更对大脑发育有良好的促进作用，培养孩子专注度、意志力塑造良好性格。
运动这么多好处但往往孩子上学后，父母的注意力会集中在学业上，孩子只要学习好就行，全部时间都用来上各种辅导班，运动无关紧要浪费时间、浪费精力，我们学习至上的思想造成孩子身体素质正在不断下降已成社会普遍问题，这也是将体育考试列入中考的原因。
运动对于孩子还是一条减压的通道
这里我要说运动对于孩子来说绝不是简单的强身健体，磨炼精神，运动对于我们处于沉重学习负担下的孩子来说还有一个被我们父母忽视的重要作用，就是减压。降低压力，缓解焦虑情绪，减少青春期抑郁症状的发生。没有孩子不爱玩，在他们最爱玩的年纪背负学习的包袱、背负我们的期望、放弃自己的思想和欲望，常年无休，神经长时间紧绷不能放松，因此我们的孩子多少都会有焦虑、抑郁的情况，有的孩子不愿与家人吐露心声，有的家长不关注孩子的心理状况，孩子的不良情绪不能及时疏导，长期累积之下孩子厌学甚至轻生的情况时有发生，前一段时间抑郁症自杀的石家庄女孩已经为我们敲响警钟。
为什么运动能减压？
体育运动能使身体产生一种称为内腓肽的激素，这种激素是一种自然的类似鸦片的神经递质，被称为天然的止痛剂，能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，化解压力和不愉快，所以人们也把身体产生的内腓肽激素称之为“快乐因子”。运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良“药”，习惯化、经常化进行体育运动的孩子，他们每次都能体会到轻松、愉快，达到释放压力，松弛紧张度的作用。
那么平时不运动，发现孩子出现严重焦虑或压力再带他们去运动行吗？孩子带着太大的压力或不良情绪去体育运动，不仅起不到减压的作用，反而会导致精神更加紧张、身体更加疲劳的副作用。首先带着太大的压力和不良情绪参加体育运动，很容易出现运动损伤等意外。其次，没有运动习惯的，没有体会运动快乐的孩子，强制带他们进行运动只会增加孩子的反感程度，让他们更烦闷，另外，压力集聚过大，大脑会抑制内啡肽的产生，不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张，这样做不仅排解不了压力，而且还会使糟糕的情绪更糟糕。
家庭中爸爸必须积极充当运动发起者、组织者
爸爸要承担起孩子健康成长的责任，一定要拿出时间，在家庭中积极充当好运动的发起者、组织者的角色，从小带孩子进行各种体育活动，游泳、足球、篮球、羽毛球、骑车、跑步等等，全家一起参与，形成家里的固定活动并长期坚持，增进家庭关系、亲子关系的同时养成孩子自发运动的习惯。孩子通过长期、坚持的运动拥有好的身体，拥有坚韧的精神，还拥有了一条减压排毒的通道。和爸爸妈妈分享一下，从果果4岁起我们家每周五下午是固定的家庭活动日，不让孩子写作业。全家出门骑车、打球或散步，孩子自己已经有了运动减压的思维，现在课业压力大孩子烦闷的话就会主动提出来，去散步或打一会羽毛球排解一下不良情绪，我都会陪孩子疯一会。父母不要担心浪费那一点时间，作业是可以偶尔偷懒的，学习拉下是可以补回来的，孩子的心理与身体的健康才是我们最应注重的。
爸爸妈妈都应记住加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”希望每个孩子都能健康快乐成长。