各行各业都是长江后浪推前浪
健身圈这些年也是新人辈出
很多男生年纪不大却已经练出劲爆身材
比如今天要给大家介绍的这位小鲜肉
之前就因为一张浴巾照火了
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小哥的抖音名叫@拿铁小章章
今年刚满23周岁，坐标深圳
目前职业是一名健身教练
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别看他只有二十出头
在80后老阿姨们眼里
还是一枚鲜嫩可口的小鲜肉
但他的肌肉却已经甩出同龄人N条街了
麒麟臂、球形肩膀、倒三角一个都不少
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嘎嘣脆的腹肌
更是让小姐姐们不淡定了
拿来当搓衣板想必也是极好的
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据小哥透露
他之前身材非常瘦小
不仅受欺负还不招女同学喜欢
所以他下定决心要努力健身
把自己练成理想中的肌肉猛男
下面是他这些年的体型对比
真太励志了
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瘦子增肌比胖人减肥还要难
所以一开始的时候小哥要先增重
然后配合器械训练来提高力量状态
逐步增加肌肉含量和围度
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而已经蜕变成猛男的他
目前其实是在刷脂
这是增肌必要的一个过程
到今天为止他已经集中减脂30多天
下面是他记录下的身材对比
73公斤 VS 68公斤
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为了达到高效刷脂的目的
小哥平时除了进行足够力量训练外
还会通过当下最夯的Tabata燃脂教程
来多管齐下快速燃烧脂肪
每次做2~3个循环，大家不妨get一下
开合跳
做20秒，休息10秒
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徒手深蹲
做20秒，休息10秒
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波比跳
做20秒，休息10秒
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做20秒，休息10秒
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原地快速跑
做20秒，休息10秒
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三分练七分吃
想要真正减掉多余脂肪
必须还要在饮食上下功夫
近日小哥就分享了自己的减脂食谱
希望能帮助到大家
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连23岁的小鲜肉
在身材管理上都这么拼
那些30岁的啤酒肚油腻男们
还有什么理由不赶紧努力呢
像小哥哥学习，就是干
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