瑜伽是男女能量的来源，会让你年轻饱满，只要你坚持练习
每个人都希望自己能有不老的容颜和健康的身体，但是拥有不老容颜和健康身体的人真是少之又少。那些大屏幕上被称为不老女神的明星们，其实都只是靠化妆品和p图技术来保持自己的美丽，现在小编就给大家介绍一个，没有副作用的瑜伽动作来保持我们的不老容颜。
简易鸽式这个动作可以锻炼我们的手臂上的肌肉，还有背部的肌肉对臀部的肌肉有很好的锻炼作用，除了能够锻炼肌肉，在做这个动作的时候我们还能感受到血液在身体里奔腾，所以我们需要做到的就是尽力伸展我们的肌肉，使身体也完全张开，这样血液才能在我们的身体里畅通流动带走身体中多余的毒素让我们的容颜永葆年轻。
金刚坐式这个动作可以锻炼我们臀部的肌肉，同时可以说明平心静气，净化我们胸腔中的污浊气息。首先我们需要跪在瑜伽垫上，双脚脚背贴地臀部坐在脚后跟上双手合十在额头处交会，这样可以，让我们摒除杂念。
这个体式有点像椅子的姿势，首先我们要摆出半蹲的姿势，一只脚在前一只脚在后，然后慢慢的弯腰，双手夹着双腿，同时手掌要贴近地面，这个时候后脚用力臀部要收紧，腰部肌肉也要动员起来，这样才达到到消耗腹部脂肪到目的。
前伸展式的变式这个姿势看起来非常难保持平衡，其实是的，因为我们整个身体只有手掌和脚心这两个部位在支撑，而且这两个部位又重叠到一起，整个身体的重力都压在 很小的一个地方。下面就是对这个动作的详细分析。
1、跪坐在瑜伽垫上，上身挺直臀部不要坐在脚后跟上。
2、双手放在脚心上，身体后仰，重心慢慢后移。
3、用双手和双脚的力量撑起整个身体，保持这个姿势五秒钟。
手倒立式不是标准的手倒立式，这个姿势是手倒立式和蝎子式的结合体，一般初学者在完成这个动作的时候，可以在指导老师的辅助下完成，其实腿部的动作并没有那么重要，主要就是为了维持身体的平衡，只要能维持身体平衡，初学者可以不用太在意腿部的造型。
下犬式的变式是刚刚接触瑜伽的练习者的入门动作，练习者在完成这个动作的时候，需要先趴在瑜伽垫上趴在瑜伽垫上的时候要注意保持膝盖和胳膊挺直，然后慢慢抬起右腿是右腿和左腿在同一水平线上，保持这个动作十秒钟，然后换另一条腿练习。
增延脊柱伸展式是拉伸脊柱的一个动作，对一些经常坐着上课或者是上班的人来说，经常做这个动作，可以减少腰部疾病的发生。在做这个动作的时候，我们需要站立在瑜伽垫上放松呼吸闭目养神，双手放在身体两侧自然下垂，然后慢慢弯腰使额头贴近小腿，在做这个动作的时候膝盖不能弯曲。
我相信大家只要坚持每天练习这些动作都会对自己的身体有很好的保健作用，而且长期兼职这些动作不仅对自己的身体有好处对身体内部的器官也有很好的刺激作用。