促进长高最有效的bai锻炼项目是du单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操zhi、打篮球和引体向上。
运动dao虽然不能增加遗传所确定的身高，但是可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，甚至更多。
跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童不断长高。
运动可以促进生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加孩子的食欲，从而促进骨骼和肌肉的发育。
少年儿童可以进行跳绳、跳皮筋、游泳等运动，只要运动量不过大，就有助于提高身体素质，帮助长高，同时又不会伤害身体。