被稱為瘦腰神器的瑜伽側彎類動作,為什麼你做了沒效果?甚至腰疼

何潔的瘦身花路


堪稱瘦腰神器的瑜伽側彎動作,做對了才瘦腰,做錯了就只剩傷害

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12.26 堪稱瘦腰神器的瑜伽側彎動作,做對了才瘦腰,做錯了就只剩傷害

何潔的瘦身花路


分享一套適合日常自己練的序列:開髖+開肩+倒置,零基礎也可以練

呼吸 墊子 保持 雙腳 體式 練習 身體


12.25 自己在家不知道練什麼動作?這套動作開髖又開肩,零基礎也可以練

呼吸 墊子 保持 雙腳 體式 練習 身體


12.25 分享一套適合日常自己練的序列:開髖+開肩+倒置,零基礎也可以練

呼吸 墊子 保持 雙腳 體式 練習 身體


只在練瑜伽的人群中才會有的4個怪習慣,你敢說你一個都沒有?

何潔的瘦身花路 服裝 美好,一直在身邊


12.24 只在練瑜伽的人群中才會有的4個怪習慣,你敢說你一個都沒有?

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練瑜伽一定要吃素?吃能讓瑜伽練習效果加倍嗎?

何潔的瘦身花路 蔬菜 水果 吃在四海八方 美好,一直在身邊 雞蛋 蘿蔔 咖啡 茄子 蜂蜜 洋蔥 動物


日常飲食習慣對練瑜伽有沒有影響?想要效果好一定要素食嗎?

何潔的瘦身花路 吃在四海八方 蔬菜 水果 美好,一直在身邊 雞蛋 咖啡 茄子 動物 蘿蔔 蜂蜜 洋蔥


分享一套完整的疏通腎經的陰瑜伽課程,動作簡單,效果不簡單

何潔的瘦身花路 穴位 駱駝 美好,一直在身邊


腎好啥都好,8個保腎護腎的陰瑜伽動作,疏通腎經,激發先天之本

穴位 何潔的瘦身花路 駱駝


12.22 腎好啥都好,8個保腎護腎的陰瑜伽動作,疏通腎經,激發先天之本

穴位 何潔的瘦身花路 駱駝


如何才能快速開髖下一字馬?這是我聽過的最靠譜的回答

睡眠 何潔的瘦身花路 模特


12.21 如何才能快速開髖下一字馬?這是我聽過的最靠譜的回答

睡眠 何潔的瘦身花路 模特


想睡眠好,皮膚潤,眼睛亮頭髮黑密,每天睡前5分鐘,練這4個動作

睡眠 何潔的瘦身花路 美容 瘦腿 枸杞 修正你的養生誤區 減肥 加溼器


上犬式和眼鏡蛇式分不清?外觀、要點、功效都不同,千萬別練錯了

眼鏡蛇 蛇尾 全民健康dou起來


12.18 上犬式和眼鏡蛇式分不清?外觀、要點、功效都不同,千萬別練錯了

眼鏡蛇 蛇尾 全民健康dou起來


練這麼久瑜伽,還分不清上犬和眼鏡蛇式?一篇文章告訴你

眼鏡蛇 何潔的瘦身花路 文章 全民健康dou起來 蛇尾


不瞭解肩,上來就盲目開肩,就是耍流氓,這一篇教你安全高效開肩

萬物隨新動 不完美媽媽 乒乓球


以為靠拉伸就能解決背腰痠背疼的問題?只能說你太天真了

動作 吸氣 墊子 腰痠背疼 力量 腰椎


12.15 只拉伸解決不了腰痠背疼問題的,必須同時加強關節穩定和肌肉力量

動作 吸氣 力量 墊子 腰痠背疼 腰椎


12.15 以為靠拉伸就能解決背腰痠背疼的問題?只能說你太天真了

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只拉伸解決不了腰痠背疼問題的,必須同時加強關節穩定和肌肉力量

動作 吸氣 力量 墊子 腰痠背疼 腰椎


對一些人能做出“反人類”的,“逆天”的瑜伽動作,你怎麼看?

何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊 不完美媽媽 攝影


分享一組反人類的瑜伽體式照,看看這些逆天的體式,你會幾個?

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豎叉並不難,不用想那麼複雜,9個動作幫你搞定

大腿 膝蓋 呼吸 延展 練習 保持 墊子


12.10 瑜伽初學者很容易練錯的10個體式,你能做對幾個?

何潔的瘦身花路 萬物隨新動 美好,一直在身邊 天南海北慶豐收


老師:為什麼我總也做不好下犬式?因為細節和方法你都不知道

何潔的瘦身花路


瑜伽拜日A:口令、步驟、串聯方法,呼吸、凝視點詳解(真人版)

何潔的瘦身花路


12.08 帶你一步步從瑜伽鴿子式進階到手抓腳的鴿王式

鴿子 何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊


帶你一步步從瑜伽鴿子式進階到手抓腳的鴿王式

鴿子 何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊


16套瑜伽練習序列圖,自己練習,老師編課都可以拿來就用

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老師:練習瑜伽騎馬式、下豎叉後膝蓋疼?保護膝蓋記住一句話就夠

何潔的瘦身花路 眼鏡蛇 全民健康dou起來


12.03 1個動增加腿後側柔韌性,比壓腿效果快,還不傷腰

拉伸 大腿 呼氣 方向 怎麼辦 腳掌


12.02 不管男女,想腰有力?這6個動作拿去自已練

萬物隨新動


12.01 想不想劈豎叉?瑜伽豎叉教程和動作細節分亨

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


11.27 自己在家練瑜伽,不知道練什麼動作?基礎入門體式合集,自學必備

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


老師:自己在家練習瑜伽的人,如何系統學習?系統自學教程第2課

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


自己在家練瑜伽,不知道練什麼動作?基礎入門體式合集,自學必備

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


老師:自己在家練習瑜伽的人,如何系統地學習?系統自學教程來了

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11.26 瑜伽駱駝式的要點你都掌握了,為什麼練完了腰還疼?

駱駝 何潔的瘦身花路 文章


一套完整的雙盤和劈橫叉教程,想雙盤劈橫叉的收好

青蛙 天鵝


劈橫叉和雙盤不用搞那麼複雜,練這9個開髖功作就好

青蛙 天鵝


11.24 阿斯湯加大師David老師說,其實我們當代的瑜伽練習者都是小白鼠

小白鼠 瑜伽 歷史 文章 體育 高能小子終極裝備 美好,一直在身邊 印度 上海


11.23 9個動作拉遍全身,緩解僵硬緊張(頸肩、胸背、腕、臀、膝、腳)

萬物隨新動


身體主要部位拉伸放鬆圖,自己對照著給自己或家人緩解僵硬緊張

萬物隨新動


11.22 想翹臀又怕大腿粗?這組基礎瑜伽動作正適合

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11.20 只練習開髖,不練習閉髖,當心胯越練越大

萬物隨新動 何潔的瘦身花路 鴿子


一套力量訓練,增強肌肉力量,強壯骨骼,遠離骨質疏鬆

骨質疏鬆 何潔的瘦身花路 全民健康dou起來


骨正筋柔氣血自流,5個動作增加全身柔韌性,年紀大了更要多練

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瑜伽中的皺紋殺手,8個基礎倒置動作,建議30歲以後每天練習

駱駝 何潔的瘦身花路 獅子 乳霜愛用


這8個動作值得每天練習,滋潤膚色,消滅皺紋,尤其30歲以後

乳霜愛用 駱駝 獅子


瑜伽橫叉練習以後膝蓋疼?3個步驟保護膝蓋,安全下一字馬

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


朋友自己在家練習瑜伽橫叉,結果膝蓋疼,幫忙看看是怎麼回事呢?

萬物隨新動 何潔的瘦身花路


成年人練瑜伽會長高嗎?來看看多年瑜伽練習者的真實數據

何潔的瘦身花路


11.13 瑜伽練習中,前屈下不去怎麼辦?

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練了這麼久瑜伽,前屈還是下不去?2個動作堅持10天,親測有效

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練瑜伽幻椅式後腰疼?傷害總髮生在那些被我們忽略的體式細節上

何潔的瘦身花路 全民健康dou起來


錯誤的練習不如不練,20張基礎瑜伽體式細節圖,檢驗下自己的練習

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20個基礎體式要點圖,看看你是在練瑜伽還是在照貓畫虎擺樣子?

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一句話:想不想盤雙蓮花?這5個動作每天早晚各做一次

何潔的瘦身花路 萬物隨新動 全民健康dou起來


瑜伽老師排課技巧之一:反體位法,自己在家裡練習也要了解一下

何潔的瘦身花路 體育 駱駝


老師,為什麼越練瑜伽身體越僵硬呢?有可能你的練習少了一個步驟

何潔的瘦身花路 體育 駱駝


想劈橫叉的來集合:三個動作教你下橫叉

何潔的瘦身花路 青蛙


關於下橫叉祕密,其實說穿了只有兩個字

青蛙 何潔的瘦身花路


瑜伽練習中,到底哪些動作應該吸氣,哪些動作應該呼氣?

何潔的瘦身花路 文章 眼鏡蛇 自行車


瑜伽乾貨分享:梳理呼吸和動作相配合的幾個基本原則

何潔的瘦身花路 文章 自行車 眼鏡蛇


11.04 學會安全下腰,瑜伽輪式主題練習,熱身到修復的完整課程(收藏)

收藏 何潔的瘦身花路 全民健康dou起來


11.03 為什麼我建議你每天睡前都練習這4個動作?

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4個疏通膽經的陰瑜伽動作,想排毒的人要多練

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瑜伽初學者自己在家不知道練什麼?跟著這套完整的動作序列練就好

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大腿後側緊?瑜伽前屈下不去?8個動作練完再試試前屈

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瑜伽英雄坐坐不下去?膝蓋腳踝疼?4種解決方法,按自己情況選擇

何潔的瘦身花路 國創上頭條 美好,一直在身邊 萬物隨新動


瑜伽臥英雄躺不下去?腰疼?這4種方法中的每1種都可以幫你解決

何潔的瘦身花路 萬物隨新動 國創上頭條


瑜伽臥英雄式的4種練習方法,不管你多僵硬,總有一款讓你躺下去

何潔的瘦身花路 萬物隨新動 國創上頭條


在瑜伽鴿子式中只要做到這3點,就可以保證膝蓋的安全

何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊


10.26 在瑜伽鴿子式中只要做到這3點,就可以保證膝蓋的安全

何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊


背部沉重、僵硬、發緊?這6個瑜伽動作可以幫助你緩解背部不適

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7個瑜伽動作解鎖豎叉一字馬,你準備好了嗎?

何潔的瘦身花路 文章 生機


10.20 核心太弱,瑜伽體式想進階幾乎不可能,7個動作引爆核心

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人到中年,小肚子不受控制地瘋長越來越鼓?7個動作還你平坦小腹

雙腿 墊子 仰臥 練習 地面 手肘


10.17 老師:你說常練瑜伽束角式可以盤雙盤下橫叉,為啥我練了沒效果?

何潔的瘦身花路 交個朋友吧


練習瑜伽束角式就能盤雙蓮花下橫叉,真的還是假的?

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皮膚粗糙無光澤?脾氣火爆一點就著?你需要疏通肝膽經

睡眠 何潔的瘦身花路


想皮膚好,最簡單辦法是疏通肝膽經,10個動作,排毒養顏以內養外

睡眠 何潔的瘦身花路


10.14 為什麼你力量不錯,頭倒立還是起不來?

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10.07 林志玲那樣天生的美腿真不多,羨慕吧?5個動作天天練你也能擁有

林志玲 全民健康dou起來 萬物隨新動


想提臀美腿?瑜伽裡這5個動作必練

何潔的瘦身花路 萬物隨新動


10.06 在家練瑜伽不知道練什麼動作?瑜伽老師精心挑選10個基礎必練體式

何潔的瘦身花路 全民健康dou起來


瑜伽初學者注意了:上犬式的確能改善體態美腿美背,但要做對才行

何潔的瘦身花路 眼鏡蛇 文章


10.04 老師,瑜伽後彎動作,臀部要收緊還是放鬆呢?看你做的哪一類後彎

何潔的瘦身花路 萬物隨新動 交個朋友吧


下背部酸脹疼痛不舒服?3個動作每天早晚一次,保養脊柱遠離腰痛

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瑜伽下犬式腳後跟踩不到地、背部沒辦法完全伸展?試試這3個方法

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10.01 老師:練瑜伽時上氣不接下氣,不會呼吸怎麼辦?誰說你不會呼吸的

何潔的瘦身花路 不完美媽媽 體操 美好,一直在身邊


瑜伽初學者髖太緊?10個入門級全方位開髖動作,自己在家多練

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09.28 瘦腿和開胯是可以同時練習的,試試這5組瑜伽動作,讓練習更高效

瘦腿 駱駝 何潔的瘦身花路


想練核心瘦肚子,但動作太難做不了?6個入門動作,堅持一樣有效

雙腿 呼吸 雙手 三組 地面


09.25 瑜伽中一字馬豎叉並不難,4個動作半個月搞定

何潔的瘦身花路 2019科技之光 駱駝


想面部皮膚緊緻不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

何潔的瘦身花路 瘦臉 口吃 獅子 面膜


這些讓瑜伽練習效果變差的生活習慣,你中了幾條?

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我說:少了內收肌群,橫叉和豎叉都沒有辦法練成,你信不信?

萬物隨新動


瑜伽體式中你應該知道的細節:雙腳是內側緣平行還是外側緣平行?

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瑜伽乾貨分享:腹直肌分離怎麼辦?為什麼說盲目鍛鍊後果很嚴重?

何潔的瘦身花路 懷孕 兩側對稱動物


為什麼練完橋式膝蓋疼?用實例教會你,在具體動作中如何保護關節

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一句話:想不想挑戰瑜伽手倒立

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肩頸堵塞僵硬?ins上這套人氣超高的肩頸理療瑜伽,一次就有效

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09.03 一直忙開肩開胸,總也沒效果?先糾正運動模式,訓練才能出成績

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09.03 無深蹲不翹臀?躺著也能虐臀6個動作,特別是膝蓋不好體力弱的人

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5個動作調理腸胃,吃貨的瘦身祕訣,瘦身美食兩不誤

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練瑜伽:你對呼吸的誤會有多深?(初學者必看腹式呼吸篇)

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瑜伽下犬式壓肩?不確定手腳之間的距離?一篇文章幫你全解決

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瑜伽開肩不用搞那麼複雜,家裡的沙發就是最好的輔具和老師

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分不清瑜伽中的內旋外旋?這篇文章你一定要看,基礎解剖知識分亨

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我寫了4000多個字,就是為了讓你徹底搞明白瑜伽體式中的內旋外旋

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一句話:想不想倒立?倒立分解教程分享

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想抹平皺紋延緩衰老,想皮膚緊臟器年輕,6個瑜伽動作每天3分鐘

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剛開始練瑜伽,身體僵硬,動作做不到位?試一試這套陰瑜伽

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通過實例分析:瑜伽練習中雙腿彎曲、伸直、超伸的度如何把握?

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07.31 解答初學者瑜伽山式13問,山式可不是傻傻的站著,應該這麼練

何潔的瘦身花路 科技向善萬家團圓


02.19 聽說你一直在找同時開髖又開肩的瑜伽序列?給你找來了,收好不謝

何潔的瘦身花路 全民健康dou起來


02.16 瑜伽下犬式中的膝蓋,這個重要的小細節,你做對了嗎?

瑜伽 體育


06.13 瑜伽基礎體式教學之11講:戰士三式 平衡與力量的和相睦處

瑜伽


06.12 瑜伽基礎體式第10講 戰士二式 靈活關節 美化腿型 無痛開髖

瑜伽


06.06 瑜伽基礎第7講:肩旋轉練習 緩解肩頸緊張僵硬 緩解肩周炎

肩周炎 瑜伽 穴位


06.04 瑜伽基礎體式教學第6講 摩天式 消除背痛 清空腸道 排毒養顏

瑜伽 推拿


06.03 瑜伽基礎教學第5講 頸部練習 拉伸頸部打造天鵝頸 消滅頸紋

瑜伽 體育 睡眠 甲亢 右耳


06.02 瑜伽基礎體式教學第4講 側身伸展式,拉伸全身線條,緩解便祕

瑜伽 便祕


05.31 第3講:三角式 緩解背痛,伸展全身,糾正腿型

瑜伽


05.29 第2課:直角式,挺拔身姿 促進背部氣血循環 緩解腰椎間盤實出

瑜伽


05.28 第1課:樹式,鍛鍊身體平衡力協調性,加強腿部力量,靈活髖關節

瑜伽


05.27 4個瑜伽體式 助你修煉成夏日女神

瑜伽 瘦腿


05.26 要做夏日女神必練這4個瑜伽體式

瑜伽


05.25 夏日女神養成記之手臂篇 4個瑜伽體式 甩開拜拜袖

瑜伽 頸椎病 肩周炎


05.24 夏日女神養成記之美背篇 4個瑜伽體式,1個月,擁有完美背部

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04.01 快來快來看一看 圖解幾個基本瑜伽體式最易犯的錯

瑜伽


03.31 快來比一比,這些瑜伽基礎體式你做對了麼?

瑜伽 眼鏡蛇